Πόσο χρήσιμο λάχανο και πώς να προετοιμαστούν είναι νόστιμα

Οφέλη και βλάπτει των λάχανο συζητείται δεν είναι η πρώτη μέρα. Οι διατροφολόγοι συμφωνούν - απόλυτα υγιές ιδιότητες πρόσωπο του φυτού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι απλοί πολίτες είναι δύσπιστοι ότι το εργοστάσιο είναι τόσο χρήσιμη, όπως λένε. Αλλά η γεύση της ποικιλίας φυτικών τροφών έχει κερδίσει τις καρδιές του αδυνατίσματος.

Η σύνθεση και η θερμιδική περιεκτικότητα του λάχανου

Χρήσιμες ιδιότητες του λάχανου και θερμιδική κάνουν λαχανικών της απαραίτητη για τη διατροφή. Η δομή περιλαμβάνει:

• βιταμίνη C, Κ, Α, PP, Ε?
• βιταμίνες της ομάδας Β?
• βιοτίνη?
• ασβέστιο?
• κάλιο?
• μαγνησίου?
• νάτριο?
• λακτόζη?
• φωσφόρου?
• σιδήρου?
• ιώδιο?
• χαλκό?
• μαγγάνιο?
• ψευδαργύρου?
• φυτικές ίνες.

100 g του προϊόντος έχουν έως 2,6 g πρωτεΐνης, 5,8 g λίπους και 9,8 g υδατανθράκων. Θερμίδες σε λίγο λάχανο. 100 γραμμάρια - μόνο 100 kcal, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα θρεπτικά προϊόντα αξίας-προσθήκης. Το βούτυρο, γιαούρτι, ξινή κρέμα θα προσθέσει θερμίδες.

Χρήσιμες ιδιότητες του λάχανου

Οφέλη από λάχανο για το ανθρώπινο σώμα ασχολείται κυρίως με την κανονικοποίηση, η διέγερση της πέψης, το μεταβολισμό, την ενίσχυση της συνολικής υγείας. Ψημένα φυτό έχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα:

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• αυξήσει την ενέργεια, την αντοχή?
• Παρέχει τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία?
• ενισχύει τα δοχεία?
• αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα?
• οδηγεί σε φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης?
• βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος?
• αποτρέπει κατά πλάκας, την ηλικία αλλαγές?
• προστατεύει από UV βλάβη ο αμφιβληστροειδής?
• αποτρέπει ογκολογία ασθένειες?
• βελτιώνει εντέρου.

Ηλικιωμένοι θα ωφελήσει την πλούσια σύνθεση του φυτού σε ωμά ή μαγειρεμένα του. Με την επιφύλαξη της μέτρα βλάβη των λαχανικών δεν θα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κοκκινιστό προϊόν βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να στερεί από την αρχή των θρεπτικών ουσιών.

Σημαντικό! Μικρά ανεπιθύμητες ενέργειες είναι εύκολο να εξουδετερώσει μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό. Ιδιότητες δεν συνεπάγονται δυσμενή επίδραση στο σώμα, βλάβη προκαλείται μόνο υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ.

Η ημερήσια τιμή για ένα υγιές άτομο διατροφή

Ιδιότητες, χρήσιμες και επιβλαβείς, το προϊόν είναι τέτοια ώστε να είναι αναγκαία η τήρηση ορισμένων κανόνων, ακόμη και ένα υγιές άτομο. 500 g - αυτή είναι η μέγιστη δυνατή για χρήση. Ελάχιστο τμήμα προς όφελος - 200 g

Τρώτε περισσότερο λάχανο 0,5 kg ανά ημέρα μπορεί να χρησιμοποιούν περαιτέρω, το σώμα και να προκαλέσουν βλάβη. συνέπειες:

• μετεωρισμός?
• κοιλιακό άλγος?
• ο σχηματισμός του κόλου εκκολπωμάτων.

Παρατηρώντας το μέτρο λαμβάνει όλα τα οφέλη από την αποφυγή ακόμη και ένα τραυματισμό ανηλίκου. Μια ελαφρά περίσσεια του επιτρεπόμενου τμήματος του εφάπαξ τέλος δεν είναι κρίσιμη. Η συστηματική παραβίαση των συστάσεων θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες.

Χαρακτηριστικά της χρήσης του λάχανου

Οφέλη και βλάπτει των κοκκινιστό λάχανο εξαρτώνται άμεσα από την ποσότητα, τη μέθοδο της χρήσης. Ακολουθώντας τις συστάσεις μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν δεν υπάρχουν ασθένειες στομάχου, των εντέρων, όπως τα τρόφιμα είναι επιτρεπτή η χρήση ενός εγκύου έως 200 γραμμάρια ανά ημέρα. Μια χρήσιμη ιδιότητα του λάχανου, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, και θα εμφανιστεί στο 2 κουταλιές της σούπας. l. ανά ημέρα.

Οφέλη για τις έγκυες γυναίκες από το λάχανο, όχι μόνο στα ακίνητα. Τα κορεσμένα σύνθεση του σώματος με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά η μέλλουσα μητέρα δεν είναι χειρότερη από ό, τι βιταμίνες.

Θηλασμός

Κατά την περίοδο της γαλουχίας πρέπει να περιορίζεται στη χρήση ωμά ή μαγειρεμένα φυτών. Στα παιδιά κάτω του 1 μηνός αυτού του προϊόντος στη διατροφή της μητέρας μπορεί να προκαλέσει κολικούς. Τμήμα 24 h. δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 150 g

Η συμπεριφορά του μωρού - η ένδειξη. Τακτική, ειρηνικά μέσα, ότι η ζημία δεν χρησιμοποιεί. Υπερδραστήρια προειδοποιεί - αντί για καλό εκδηλώνεται αρνητικές ιδιότητες, το προϊόν πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.

για τα παιδιά

προϊόντα μωρών προτείνουμε δίνοντας έως 7 μήνες. Πρώτα προστίθεται στο πουρέ λαχανικών, μαγειρεμένα με γάλα. Από το έτος υπηρέτησε ως ένα ξεχωριστό πιάτο, πιάτο με κρέας. Συνιστάται υπηρετούν σε όφελος χωρίς να προκαλεί βλάβη, που κυμαίνονται 70 έως 100 g

Σημαντικό! Τα παιδιά κάνουν στιφάδο και φρέσκο ​​λάχανο πρέπει να είναι μετά την παραλαβή των συστάσεων του παιδιάτρου.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.