Πόσο χρήσιμο φαγόπυρο, ιδιότητες και αντενδείξεις

Οφέλη και βλάπτει των φαγόπυρο ενδιαφέρον πολλών οπαδών της υγιεινής διατροφής. Νόστιμα τα σιτηρά που περιλαμβάνονται στον κατάλογο των διαθέσιμων προϊόντων - είναι σημαντικό να καθοριστεί τι επιπτώσεις έχει στην υγεία.

Η ιστορία του φαγόπυρου

Φαγόπυρο, ο καρπός των φυτών από την οικογένεια του φαγόπυρου - το δημητριακό είναι μια τεράστια ιστορία. Η γενέτειρα του φαγόπυρου θεωρείται η Ιμαλάια, είναι εκεί περίπου 5.000 χρόνια πριν, ο καρπός της άγριας φαγόπυρο άρχισε να φάει, και στη συνέχεια άρχισε να διεκδικήσει εκ νέου και χρήσιμο βότανο. Από την περιοχή των Ιμαλαΐων, τη Βόρεια Ινδία και το Νεπάλ λαρυγγίτιδα άρχισε να διαδίδεται σε όλο τον κόσμο και χτύπημα, συμπεριλαμβανομένης της Μεσογείου. Σε φαγόπυρο η Ρωσία είχε εισαχθεί από την Ελλάδα, αυτό εξηγεί το όνομα των ρωσικών σιτηρών.

Μέχρι σήμερα, το φαγόπυρο καλλιεργείται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Οι ηγέτες στην παραγωγή των σιτηρών είναι οι ΗΠΑ, η Ρωσία, η Γαλλία και η Κίνα.

Σύνθεση, θρεπτική αξία και θερμιδική περιεκτικότητα του φαγόπυρου

Απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα καπούλια δεν είναι μόνο, αλλά λόγω του κορεσμού του οικιακού προσωπικού. Η ουρά περιέχει:

• υποομάδες των βιταμινών Β, Β1 έως Β6, Β9?
• Οι βιταμίνες Α και Ε?
• PP νικοτινικό οξύ?
• ασβέστιο, σίδηρο, χαλκό, και φωσφόρου?
• κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και χλώριο?
• βορίου και μολυβδαινίου?
• ψευδαργύρου και θείο?
• πυριτίου?
• άμυλο?
• κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα?
• δισακχαρίτες και μονοσακχαρίτες?
• κιτρικό οξύ, και το οξαλικό οξύ και μηλικό οξύ?
• αργινίνη και λυσίνη - απαραίτητα αμινοξέα από την κατηγορία των ουσιωδών?
• φυτικές ίνες.

Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, περίπου το 57% αποτελείται από κριθάρι υδατάνθρακα, περίπου 12,5% είναι πρωτεΐνες, και μόνο το 3% είναι το ποσοστό του λίπους. Θερμίδων-μη αλεσμένα δημητριακά 100g είναι 308 θερμίδες - μια μέση διατροφή.

Τα οφέλη του φαγόπυρου

Μετά την αναθεώρηση της σύνθεσης των δημητριακών, μπορεί να κάνει σημαντικά συμπεράσματα σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του φαγόπυρου υγείας. Με συνεχή παρουσία στη διατροφή του λαρυγγίτιδα:

• Έχει μια επίδραση καθαρισμού για το σώμα και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το έντερο?
• ενισχύει αγγειακά τοιχώματα, και, συνεπώς, φροντίζει για την υγεία της καρδιάς?
• μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνοντας το φορτίο στο ήπαρ και ρυθμίζει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα?
• Έχει αντιοξειδωτική δράση?
• Υποστηρίζει την άμυνα του οργανισμού, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα?
• Είναι μια πολύτιμη πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων και βοηθάει στην αναιμία?
• μια ευεργετική επίδραση στην αντοχή και σωματική δύναμη?
• Έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και βοηθά το άγχος ανακούφιση και την κατάθλιψη.

Η χρήση του φαγόπυρου για τις γυναίκες

Η χρήση του φαγόπυρου για το σώμα της γυναίκας είναι αναζωογονητικές ιδιότητες των δημητριακών. Η παρουσία αντιοξειδωτικών στη σύνθεση συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος.

Επιπλέον, φαγόπυρο προστατεύει από την ανάπτυξη των κιρσών, ενισχύει οστικό ιστό, μια θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα. Φάτε δημητριακά συνιστάται για ορμονικές βλάβες και βαριά επώδυνη εμμηνόρροια.

Τα οφέλη από φαγόπυρο το πρωί με άδειο στομάχι είναι για την απώλεια βάρους. Καπούλια είναι μέτρια σε θερμίδες, αλλά η υψηλή θρεπτική αξία, γι 'αυτό δεν βλάπτει την εικόνα φέρνει, αλλά βοηθά να χάσετε βάρος.

Πόσο χρήσιμο φαγόπυρο για τους άνδρες

Η χρήση του φαγόπυρου για την υγεία των ανδρών είναι να ενισχύσει τις ιδιότητες των δημητριακών. Φαγόπυρο βοηθά στη διατήρηση της σωματικής άσκησης και την αντοχή. Η χρήση των δημητριακών έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την κυκλοφορία του αίματος, με τον τρόπο αυτό όχι μόνο ενίσχυσε τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, αλλά επίσης βελτιωμένη ισχύ. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες προστατεύουν από αρσενικό ασθένειες αναπαραγωγικό σύστημα, ιδίως κατά των φλεγμονών και των όγκων του προστάτη.

Φαγόπυρο για εγκύους και θηλάζουσες

Φαγόπυρο - είναι ένα από τα πιο πολύτιμα κατά την περίοδο της τεκνοποίησης. Η χρήση του φαγόπυρου στην εγκυμοσύνη είναι ό, τι το κριθάρι κάνει για την προμήθεια μιας γυναίκας από μέταλλα και βιταμίνες. Krupa έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο έμβρυο - το προστατεύει από την πείνα οξυγόνο, τροφοδοτεί το σώμα με το μωρό φολικό οξύ και πρωτεΐνες, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογίας.

Φάτε δημητριακά μπορεί να είναι και γαλουχία. Αν το μωρό δεν αποκαλύπτει αλλεργιογόνα, πράγμα που συμβαίνει σπάνια, οι ιδιότητες του φαγόπυρου θα συμβάλει στην ανάπτυξη των οστών, των μυών και του νευρικού συστήματος του παιδιού.

φαγόπυρο παιδιά

Σε φαγόπυρο διατροφή των παιδιών - είναι μια από τις συνιστώμενες κόκκων. Η πρώτη που προσφέρει το μωρό της μπορεί να είναι από 8 μηνών σε μικρές ποσότητες χωρίς να διακόπτεται ο θηλασμός. Η χρήση του φαγόπυρου για παιδιά έγκειται στην διατροφική του αξία, το αίμα ιδιότητες σχηματισμού της υψηλής περιεκτικότητας των απαραίτητων λιπαρών και μετάλλων. Ο ντίλερ δεν έχει γλουτένη, έτσι αλλεργικοί σε αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο.

Προσοχή! Όπως με κάθε προϊόν, το φαγόπυρο έχει κάποιες αντενδείξεις - πριν από την εισαγωγή των σιτηρών στη διατροφή του μωρού θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.