10 τρόφιμα που με εμποδίζουν να τρώω υπερβολικά

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένας από τους πρώτους εχθρούς μιας καλής φιγούρας. Έχω βρει έναν εξαιρετικό τρόπο να εξημερώσω την όρεξή μου με φαγητά που με βοηθούν να αισθάνομαι γεμάτοι.

Η περιορισμένη διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος, ειλικρινά, είναι σχεδόν ικανή να προσφέρει γαστρονομική ευχαρίστηση και ειδικά δεν σας επιτρέπει να πάρετε αρκετό. Και μικρές μερίδες, ειδικά για άτομα που έχουν συνηθίσει να επιδοθούν στα τρόφιμα, τις πρώτες μέρες της διατροφής, όχι μόνο δεν ηρεμούν το αίσθημα της πείνας, αλλά η όρεξη διασκορπίζεται σε τέτοιο βαθμό που υπάρχει μια ανεπιθύμητη επιθυμία να προσθέσουμε τουλάχιστον δύο κέικ με κρέμα. Λοιπόν, για να "σκοτώσεις τουλάχιστον". Επομένως, εάν υπάρχει η επιθυμία να χάσετε επιπλέον κιλά, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε την όρεξή σας. Και το έκανα.

Υπάρχουν 2 δημοφιλή σχήματα καταστολής της όρεξης: η κετογενής διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας καλής μερίδας φρέσκων λαχανικών πριν κάθε βασικό γεύμα και χωρίς υδατάνθρακες (καρνάρι), όπου επιτρέπονται μόνο ζωικά προϊόντα προέλευση.

Οι πρωτεϊνικές τροφές με βοηθούν πραγματικά να αποκτήσω ένα σταθερό αίσθημα κορεσμού, αλλά δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν μια τέτοια διατροφή. Ωστόσο, όπως κάθε άλλο.

Οι διατροφολόγοι έχουν βρει μια καλή εναλλακτική λύση για αυστηρές δίαιτες, οι οποίες θα επιτρέψουν την εξάλειψη της πιθανότητας υπερκατανάλωσης τροφής και απώλειας αυτών των επιπλέον κιλών χωρίς κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα.

Τέτοια προϊόντα διατροφής θα βοηθήσουν σε αυτό:

1. Αυγά κοτόπουλου (κατά προτίμηση βραστά).
2. Λιπαρά κόκκινα και λευκά ψάρια. Ιδανικά, φυσικά, χρησιμοποιήστε κόκκινο σολομό, πέστροφα, σολομό coho ή ροζ σολομό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ο γκουρμέ σολομός θα αντικαταστήσει τέλεια το σκουμπρί ή τη ρέγγα του Ατλαντικού.
3. Θαλασσινά, που είναι το νούμερο ένα συστατικό σχεδόν σε κάθε διατροφή. Στη διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος, τα μύδια, τα καλαμάρια, οι γαρίδες και άλλα θαλασσινά σίγουρα δεν θα είναι περιττά.
4. Κρέας - Ιδανικά, τρώτε μοσχάρι ή βόειο κρέας ενώ χάνετε βάρος. Κουνέλι, κοτόπουλο χωρίς δέρμα και γαλοπούλα δεν θα βλάψουν. Αλλά αρνήθηκα το χοιρινό και το αρνί.
5. Υποπροϊόντα, ειδικά συκώτι. Το περιεχόμενο μιας τεράστιας ποσότητας βιταμινών και μετάλλων βοηθά στην γρήγορη ικανοποίηση της πείνας.
6. Λαχανικά και φρούτα - Οι ίνες θα βοηθήσουν στην ικανοποίηση της πείνας και η γλυκόζη θα σας ενθουσιάσει και θα σας ευχαριστήσει.
7. Τα μανιτάρια είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνουν οποιοδήποτε πιάτο νόστιμο και ικανοποιητικό. Το φθινόπωρο, έχω γεμίσει τον καταψύκτη τους.
8. Φυσικό ελληνικό γιαούρτι. Το περιεχόμενο των bifidobacteria που είναι χρήσιμο για τον οργανισμό θα βοηθήσει στη διατήρηση της εντερικής μικροχλωρίδας φυσιολογικής, η οποία είναι επίσης ένα από τα σημαντικά σημεία απώλειας βάρους.
9. Τα μούρα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τι άλλο χρειάζεστε για κορεσμό και απόλαυση;
10. Πατάτες - Αυτό το προϊόν ικανοποιεί καλά την πείνα. Μόνο που πρέπει να το φάτε όχι τηγανητό, αλλά βραστό ή ψημένο.

Αυτή είναι μια ευχάριστη διατροφή. Πώς διαχειρίζεστε την όρεξή σας;