Πόσο μπορείτε να φάτε μανταρίνια στο νέο έτος, χωρίς καμία βλάβη στον οργανισμό;

Mandarin - ο χειμώνας στον κόσμο των φρούτων και ό, τι ήταν προετοιμασμένη για το νέο έτος, εγώ, όπως και κατά πάσα πιθανότητα ενδιαφερόμενο πολλοί άνθρωποι για το θέμα - και πώς μπορείτε να τρώτε αυτά τα φρούτα κοκκινομάλλα για διακοπές χωρίς να καταστραφεί για την υγεία;

Σε αναζήτηση μιας απάντησης, αποφάσισα να διεξάγει μια μικρή έρευνα σχετικά με τα επιστημονικά βιβλία, άρθρα κινεζική γλώσσα και αυτό είναι που ανακάλυψε.

Mandarin - μια αποθήκη των βιολογικά ενεργών ουσιών, ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε:

· Βιταμίνη C - Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες?

· Οι πηκτίνες - τοξίνες, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης?

· Βιταμίνη Β6 - ομαλοποιεί τη λειτουργία της καρδιάς?

· Η φρουκτόζη - μετατρέπεται σε ενέργεια για τον εγκέφαλο.

Αυτά τα φρούτα ξεδιψάσει και την τόνωση της όρεξης, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και ακόμη και να συμβάλει στην υγιή ύπνο. Σε γενικές γραμμές, για τις καθημερινές και γιορτινό τραπέζι καλό!

Αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά τα μανταρίνια και η επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Αν τα χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ,

μπορεί να αντιμετωπίσει τις ακόλουθες συνέπειες:

· Η αύξηση της γαστρικής οξύτητας και η ανάπτυξη της γαστρίτιδας?

· Δυσκολία λειτουργία του παγκρέατος?

· Παραβίαση της εκροής της χολής?

· Καταστροφή του σμάλτου των δοντιών?

· Δυσκοιλιότητα και επιδείνωση της αφομοίωση των βιταμινών της ομάδας Β

Θεωρητικά, μανταρίνια πραγματοποιήθηκε σε νηστεία ημέρες - έως 1 kg τρώνε φρούτα ή πόσιμο 2 λίτρα χυμό από αυτούς. Από προσωπική εμπειρία γνωρίζω ότι η διατροφή φρούτων βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αλλά αν μιλάμε για έναν συνδυασμό μανταρίνια με ένα συμβατικό ή ένα εορταστικό μενού, είναι δυνατόν να συμμορφώνονται με τις ακόλουθες διατροφολόγοι συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση:

· Τα μικρά παιδιά έως 3 ετών - είναι εντελώς αδύνατο?

· Τα παιδιά έως 8 ετών - 1 τεμ?

· Τα παιδιά κάτω των 12 ετών - 2 τεμ?

· Εφήβους έως 18 ετών - 3 τεμ?

· Οι ενήλικες - 8-10 κομμάτια?

· Τα άτομα άνω των 55 ετών - όχι περισσότερο από 5 τεμ?

· Οι έγκυες γυναίκες - 4 τεμ.

Σε τέτοιες ποσότητες μανταρινιών στο νέο έτος δεν βλάπτει το σώμα.

Και καλό να γνωρίζουμε πώς να τρώτε σωστά. Το κατάστημα μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια ακόμα και πράσινο - είναι καλά dospevayut σπίτι.

Καλό πλύσιμο τα μανταρίνια, τα δέρματα μπορούν να διατίθενται στην ζαχαρωμένα φρούτα. Οστά αποφάσισε να πετάξει έξω, αλλά μπορείτε να φάτε ένα-δυο πράγματα, μάσημα ή ψιλοκομμένο παρελθόν - περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα και αντιοξειδωτικές ουσίες.

Μανταρίνια δύσκολα χάνουν χρήσιμες ιδιότητές τους μετά από θερμική (θερμότητα) επεξεργασία. Είναι καλό λίπος πιάτα για να συμπληρώσουν το κρέας (για παράδειγμα - για τις διακοπές γεμιστό πάπια ή χοιρινό άρθρωση) - διευκολύνουν την αφομοίωση τους.