Οφέλη και βλάπτει των BCA (BCAA), τι θέλουν και πώς να κάνει

Οφέλη και βλάπτει των BCA - ένα θέμα που ενδιαφέρει όχι μόνο επαγγελματίες αθλητές, αλλά και εύθραυστη γυναίκες. Για να κατανοήσουμε τις ιδιότητες της αθλητικής διατροφής, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε τη δομή και το πεδίο εφαρμογής των BCAAs.

Ποια είναι τα BCAAs (GCA)

Η GCA ακρωνύμιο για ένα από τα πιο χρήσιμα και δημόσιες αθλητικές συμπληρώματα. Θα χρησιμοποιηθεί ενεργά από επαγγελματίες και ερασιτέχνες bodybuilders βαρών, BCAA χρησιμοποιείται σε τα περισσότερα αθλήματα, τα οποία παίζουν έναν πολύ σημαντικό όγκο της μυϊκής μάζας, επειδή είναι υπεύθυνη για την την ανάπτυξη των μυών. Σημειώσεις και η χρήση των BCAAs για τα κορίτσια - συμπλήρωμα σας επιτρέπει να κάψετε γρήγορα το περιττό λίπος.

Στην πραγματικότητα, BCAA είναι ένα συγκρότημα τριών σημαντικών απαραίτητα αμινοξέα, εκείνες που δεν μπορούν να συντεθούν μόνα τους στο σώμα. Πάρτε το GCA είναι δυνατόν και μαζί με μια κανονική διατροφή, αλλά μερικές φορές η χρήση των προσθέτων είναι πιο βολικό και ορθολογικό.

Η σύνθεση του BCAA και απελευθέρωσης μορφή

Σε αθλητικές τροφές καταστήματα παράγοντα όφελος μπορεί να βρεθεί σε δύο κύριες μορφές απελευθέρωσης - σε σκόνη και κάψουλες. Και οι δύο επιλογές έχουν τα πλεονεκτήματά τους: πιο βολικό κάψουλα λαμβάνεται από το στόμα, αλλά οι χρήσιμες σκόνες διακρίνεται από μια χαμηλού κόστους.

Ανεξάρτητα από τη μορφή προσθέτου GCA έχουν την ίδια σύνθεση και ιδιότητες. Περιλαμβάνουν τρία αμινοξέα:

• λευκίνη?
• ισολευκίνη?
• βαλίνη.

Τρεις από αυτές τις ουσίες με διακλαδισμένη αλυσίδα είναι υπεύθυνη για την κατασκευή των ενώσεων πρωτεΐνης στο σώμα. Θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τις ιδιότητές τους λίγο να εκτιμήσουν το ρόλο της GCA περισσότερο.

ισολευκίνη

Ισολευκίνη BCA χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για το σώμα. Η παρουσία του ισολευκίνη στο αίμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους έντονης φορτία ρεύματος. Αν είναι πολύ χαμηλή, τα αποθέματα καταναλώνονται γρήγορα την ίδια στιγμή μειώνεται το επίπεδο της λευκίνης, και μυϊκούς ιστούς αρχίζουν να αποσυντίθενται. Συνεπώς, το πεδίο των μυών ενός αθλητή μειώνεται, μείωσε τα ποσοστά δύναμη και αντοχή.

Χρήσιμα ισολευκίνη στο αίμα πρέπει να είναι παρόντα σε επαρκείς ποσότητες και σε στιγμές μεγάλης πείνα. Αυτή τη στιγμή, δεδομένου ότι υπάρχει μια ενεργή κατανάλωση ενέργειας - με την έλλειψη BCAA το σώμα αρχίζει και πάλι να πάρει τα απαραίτητα υλικά σε βάρος του μυϊκού ιστού.

λευκίνη

GCA λευκίνη υπεύθυνη για τη σύνθεση των ενώσεων πρωτεΐνης. Χωρίς αυτήν την ουσία, τις περισσότερες πρωτεΐνες δεν μπορεί απλά να σχηματιστεί εντός του σώματος. Λευκίνη απαιτείται για τον σχηματισμό μυών. Και δεν είναι μόνο για υπερβολικές ποσότητες, οι οποίες ενδιαφέρονται για την άρση βαρών, αλλά και τα πιο κοινά μυς χρειάζεται κάθε υγιές άτομο. Με την έλλειψη λευκίνης στο αίμα ξεκινά η διαδικασία απώλειας βάρους, επιδείνωση της υγείας και υπάρχει έλλειψη ενέργειας.

βαλίνη

VSAAvalin - μια άλλη πηγή ενέργειας για το σώμα, είναι πολύ σημαντικό στη διαδικασία οικοδόμησης μυών. Επιπλέον, το ποσό της βαλίνη στο αίμα σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης υπεύθυνα για την αντοχή, τη φυσική δύναμη και καλή διάθεση. Ζημιές από την έλλειψη βαλίνη είναι μια ανάλυση και την απώλεια της απόδοσης - την παρακολούθηση του επιπέδου της GCA δεν πρέπει μόνο αθλητές, αλλά και απλούς ανθρώπους.

Πώς να κάνει το BCA

Συνήθως, το βάρος της κατάρτισης με στόχο την αύξηση της μάζας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια βαριά φορτία συχνά ξεκινά την αντίστροφη διαδικασία.

• Σε μια προσπάθεια να αντισταθμίσει την απώλεια ενέργειας, το σώμα έχει ληφθεί για να σπάσει το BCAA, μετατρέποντάς τες σε γλυκόζη.
• Το επίπεδο των βαλίνη, ισολευκίνη και λευκίνη, ιδίως στο αίμα πέφτει απότομα.
• Προκειμένου να επιστρέψει το υπόλοιπο των ουσιών σε ένα κανονικό επίπεδο, το σώμα αρχίζει διαδικασία της πέψης πρωτεΐνης, αφαιρώντας από αυτό το GCA.

Έτσι, η εκπαίδευση δεν οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα - τον όγκο του μυϊκού ιστού ή παραμένει αμετάβλητη ή μειώνεται εντελώς.

Συμπλήρωση BTSAA για μαζικές προσλήψεις για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων απώλειας των μυών. BCAA ουσιαστικό περιθώριο παρέχει το προσβάσιμη πηγή σώμα της ενέργειας και αποτρέπει την καταστροφή των ενώσεων πρωτεΐνης. Για να διατηρήσετε την ενέργεια μέχρι το σημάδι, το σώμα δεν χρειάζεται να σπάσει την πρωτεΐνη πίσω σε αμινοξέα, το ποσό της βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη είναι ήδη αρκετά για μια παραγωγική προπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.