Κοιλιακή αναπνοή: τα οφέλη και τους κινδύνους, τις συσκευές, σχόλια

Στην καθημερινή μας ζωή, δεν είναι όλα σκέφτεστε ότι μπορείτε να αναπνεύσει με διάφορους τρόπους: το όφελος ή να βλάψει την υγεία - το στομάχι ή το στήθος. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά, τα οφέλη και τους κινδύνους της διαφραγματική αναπνοή κοιλιά, διάκριση της από την αναπνοή, τη διατροφή και τον τρόπο κάνει μια φυσική φυσιολογική διαδικασία έγινε θεραπευτικά για το σώμα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε σε λεπτομέρειες.

τύπους αναπνοής

Όλες οι μέθοδοι της αναπνοής μπορεί να χωριστεί σε τρεις βασικούς τύπους:

• Clavicular ή άνω του μαστού.

Σε αυτή τη μέθοδο της αναπνοής έθεσε τους ώμους και τα πλευρά του προεξέχουν. Συχνά είναι κοινές σε άτομα με χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και τους λάτρεις κάπνισμα. Ο λόγος - ο λάθος τρόπος ζωής: την εργασία σε καθιστή θέση, η απουσία του αθλητισμού ή αγχωτικές καταστάσεις. Επιπλέον, είναι η ανώτερη αναπνευστική βλάβη μπορεί τελικά έκδηλη νόσο των εσωτερικών οργάνων και των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, καθώς και η μείωση του άγχους του σώματος.

Ενδιαφέρουσες! Σε καταστάσεις στρες, καθώς και στις πολιτείες του φόβου, θυμού ή τον ενθουσιασμό τους ανθρώπους αυτόματα αρχίσει να αναπνέει άνω θώρακα.

• Του μαστού, ή μεσοπλεύριο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας της αναπνοής στο στήθος τείνει να αυξάνεται και επεκτείνεται όταν οι κοιλιά, τους ώμους και τις κλείδες παραμένουν στη θέση τους. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διαδικασία της αναπνοής συμμετέχει το κεντρικό τμήμα των πνευμόνων. Αυτός ο τρόπος αναπνοής είναι πιο αποτελεσματική, αλλά εξακολουθεί να περιορίζει την κίνηση των κοιλιακών μυών. Είναι έμφυτη σε άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας με κανονική σωματική διάπλαση.

Ενδιαφέρουσες! Στο όνειρο, όλες οι γυναίκες έχουν την τάση να αναπνεύσει σημαίνει μαστού.

• Κοιλιακή ή διαφραγματική.

Με αυτή την αναπνοή κοιλιακό τοίχωμα βγαίνει μπροστά - χάρη στην πίεση του διαφράγματος. Σκεφτείτε αυτή την τεχνική και τις ιδιότητές του.

Τι είναι η διαφραγματική αναπνοή

Η φρενικό αναπνοή κύριο προεξέχει σώμα εργασίας μυών διαχωρισμό του θωρακική κοιλότητα από την κοιλιακή. Αυτή η μυϊκή χώρισμα τείνει να συρρικνωθεί σε μια αναπνοή και μείωσε, προκαλώντας τις χαλαρώνει το στομάχι και έρχεται προς τα εμπρός. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, το διάφραγμα, αντίθετα, αυξάνεται με τη μορφή των θόλων και ωθεί τον αέρα έξω από τους πνεύμονες. Φρενικό τρόπος για να βρείτε την πιο φυσική και ωφέλιμη, γιατί για το σώμα εφαρμογή της ξοδεύει μια ελάχιστη προσπάθεια.

Χρησιμοποιήστε κοιλιακή αναπνοή είναι αυτό οργανισμό όταν χρησιμοποιείται το μέγιστο εμπλουτίζεται οξυγόνου (λόγω του γεγονότος ότι εμπλέκονται σχεδόν όλες τις χρήσιμες όγκο των πνευμόνων), ελαχιστοποιώντας έτσι βλάβες στο οξυγόνο πείνα.

Ενδιαφέρουσες! Στο όνειρο, οι άνδρες έχουν την τάση να αναπνεύσει με αυτό τον τρόπο. Και το γεγονός ότι τα νεογέννητα μωρά αναπνέουν όπως διαφραγματική αναπνοή, μιλά υπέρ των φυσικών δικαίωμά του. Καθώς γερνούν το σώμα του παιδιού «επανεκπαίδευση» και πηγαίνει στο όχι και τόσο χρήσιμο θωρακικό είδη της αναπνοής.

Οφέλη από την κοιλιακή αναπνοή

Το διάφραγμα αποδοτικότητα μέθοδος αναπνοής για ολόκληρο το σώμα, κυρίως με την εξάλειψη των ψυχοσωματικές μπλοκ.

Σε χρόνιες επιδράσεις των παραγόντων στρες του σύγχρονου κόσμου σε ανθρώπους λόγω της συνεχούς έντασης των μυών, συμπεριλαμβανομένης της - την κοιλιά και τη λεκάνη, αποτέλεσαν τη λεγόμενη μυϊκή κορσέ, μια πηγή ψυχοσωματικών προβλημάτων. Χαλάρωση του στομάχου αφαιρούνται ζημιές που φέρουν μονάδες ψυχικής υγείας.

Κοιλιακή αναπνοή είναι πρακτικά δεν φέρουν βλάβες στο σώμα, αλλά το θετικό είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί, διότι:

• Αυτό βοηθά στην καύση του λίπους: αυτό δείχνει τις ευεργετικές τους ιδιότητες για την απώλεια βάρους?
• λόγω του κορεσμού του αίματος σε οξυγόνο βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος?
• ενισχύει τον εξαερισμό, καθώς απασχολεί σχεδόν σε όλο το μήκος?
• Μεταφέρει τα οφέλη για την φωνητική συσκευή, απελευθερώνοντας το στη δουλειά?
• βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων - σε βάρος του διαφράγματος μασάζ τους?
• Έχει ευεργετικές επιδράσεις στο έντερο, συμβάλλοντας πάρει απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και άλλα προβλήματα?
• Είναι ιδιαίτερα επωφελής για τις γυναίκες: μέσα από την ποιότητα κοιλιακή αναπνοή μπορεί να βελτιώσει το δέρμα του προσώπου, μειώνουν τις ρυτίδες, και διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.