Ωμέγα 6: ό, τι είναι χρήσιμο, πώς να πάρει, το οποίο περιέχει

Τα λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για την υγεία που μπορεί να αποθηκευτεί, χρησιμοποιώντας φυτικά έλαια. Οφέλη και βλάπτει των Ωμέγα 6 συζητείται ενεργά από τους εμπειρογνώμονες. Είναι γνωστό ότι μία περίσσεια οδηγεί λιπαρού οξέος προς ορισμένες διαταραχές.

Τι είναι Ωμέγα 6

Συχνά, όταν οι άνθρωποι χάνουν την πρόσληψη λίπους όριο βάρους. Οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτά τα στοιχεία είναι χρήσιμα λόγω των ιδιοτήτων τους. Τα λίπη είναι ένα είδος υλικό κατασκευής για τα μόρια που συνιστούν τις κυτταρικές μεμβράνες. Η έλλειψη του λίπους είναι επιβλαβής. Τα κύτταρα χάνουν την ικανότητά τους να αναπτύσσονται και να ανταλλάξουν πληροφορίες.

Τα λίπη έχουν χρήσιμες ιδιότητες. Το σώμα τις χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Είναι τα οφέλη των φυτικών ελαίων και ζωικών λιπών.

Προσοχή! Από τη χρήση των τρανς-λιπαρών οξέων θα πρέπει να αποφεύγεται. Αυτά περιλαμβάνουν εξευγενισμένων ελαίων και μαργαρίνης.

Τηγανιτά λίπη είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία. Μια ισχυρή θέρμανση των συστατικών τους αποσυντίθενται σε ουσίες που έχουν καρκινογόνες ιδιότητες.

Χρήσιμες για τον οργανισμό είναι ακόρεστα λίπη. Ανάμεσα στα πολλά ακόρεστα λίπη είναι ωφέλιμα για τον άνθρωπο περίπου 20 είδη. Αυτή η λεγόμενη ακόρεστα λιπαρά οξέα (EFAs)

• Ωμέγα 9 (μονοακόρεστα)?
• Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 (πολυακόρεστα).

Ωμέγα 9 παράγεται στο σώμα μόνο. Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 προέρχεται αποκλειστικά από τα τρόφιμα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη δραστικότητα των κυττάρων. Τα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα 6, θα πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή.

Ωμέγα-6 - λινελαϊκό οξύ. Είναι απαραίτητο για το σώμα να παράγει αραχιδονικό και γάμμα-λινολενικό οξύ.

Οι τύποι των λιπαρών οξέων ωμέγα-6

Αυτή η οικογένεια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (και αντι-φλεγμονώδη). Υπάρχουν πολλοί τύποι των PUFA. Ένα από τα πιο χρήσιμα είδη θεωρείται λινελαϊκό οξύ. Αυτό το καρβοξυλικό οξύ το οποίο έχει μια μακρά αλυσίδα των 18 ατόμων άνθρακα.

Το λινελαϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνονται τακτικά. Λόγω των ιδιοτήτων του, που υποστηρίζεται από επαρκή μεταβολισμό. Το σώμα χρησιμοποιεί λινελαϊκού οξέος προς βιοχημικών συνθέσουν.

Σημαντικό! Το λινελαϊκό οξύ είναι γνωστό ευεργετικές ιδιότητες οι οποίες επιτρέπουν τη χρήση της στην παραγωγή καλλυντικών.

Η χρήσιμη λιπαρού οξέος ωμέγα-6

Χρήσιμες ιδιότητες είναι οι εξής λειτουργίες:

• εξασφαλίζοντας ευαισθησία υποδοχέα?
• συμμετοχή στις εργασίες του νευρικού, του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματα?
• Η διέγερση των μεταβολικών διεργασιών.

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα έχουν τις ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

• βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος?
• μείωση της έντασης PMS?
• μείωση της σοβαρότητας της φλεγμονής?
• τον καθαρισμό των τοξινών?
• συμμετέχουν σε αναγέννηση των κυττάρων?
• κανονικοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης?
• τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Προσοχή! Τα οφέλη της Ωμέγα 6 για τους άνδρες με επαρκή μέσα για την υποδοχή αυξημένη ισχύ.

Ωμέγα 6 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μπορεί να είναι επιβλαβή όταν η υπερβολική χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Πιστεύεται ότι η αναλογία του λίπους θα πρέπει να είναι μόνο το 10% των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα οφέλη από την κατανάλωση για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν έχει τεκμηριωθεί.

Δείτε επίσης:Νερό με ασήμι: τα οφέλη και τους κινδύνους, τις ιδιότητες

Μπορώ να πάρω ένα συμπλήρωμα ωμέγα 6 παιδιά

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το συστατικό είναι καλό για τα παιδιά λόγω των ιδιοτήτων του. Ελλείψει αντίθετης πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν σε σχεδόν οποιαδήποτε ηλικία. Τα πολυακόρεστα λίπη έχουν σημαντικά οφέλη για την ADHD.

Η ημερήσια τιμή της κατανάλωσης

Γνωστή οφέλη των βιταμινών και ωμέγα-6 λιπαρά για την υγεία. Οι ειδικοί δεν αναφέρουν την ακριβή δοσολογία των ωμέγα 6, το οποίο μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να τρώνε κάθε μέρα.

Η υπερδοσολογία του λίπους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των φλεγμονωδών διεργασιών. Χρησιμοποιήστε Ωμέγα 6 στο σώμα επιτυγχάνεται μόνο εάν η υψηλότερη δοσολογία που είναι 300 mg.

Αιτίες και συμπτώματα της έλλειψης Ωμέγα 6 στο σώμα

Δεδομένου PUFAs δεν μπορούν να συντεθούν από τον οργανισμό, την έλλειψη οφείλεται αποκλειστικά στην έλλειψη της χρήσης. Μακροπρόθεσμες ανεπάρκεια των ωμέγα-6 οδηγεί τις ακόλουθες παθήσεις:

• καρδιο-αγγειακή φύση?
• αρθρίτιδα?
• άσθμα?
• καρκίνο?
• κατάθλιψη.

Ανεπάρκεια της Ωμέγα 6 φαίνεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• μειωμένη απόδοση?
• το άγχος?
• απώλεια μαλλιών?
• καχεκτική ανάπτυξη στα παιδιά?
• ξηρό δέρμα?
• αρρυθμία.

Η έλλειψη Ωμέγα 6 βλάπτει το σώμα. Χρήσιμες ιδιότητες PUFAs είναι αναγκαία για τη λειτουργία κάθε κυττάρου.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.