Χρήσιμες αν μούσλι και πώς να τα κάνει στο σπίτι

Αν έχετε βαρεθεί το συνηθισμένο πρωινό ομελέτα και πλιγούρι βρώμης, στη συνέχεια, μια μεγάλη επιλογή θα ήταν τα δημητριακά. Μπορούν να συνδυαστούν με διαφορετικές γεμίσεις, χύστε οποιοδήποτε υγρό. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα μείγμα. Οφέλη και βλάπτει των σιτηρών εξαρτώνται από την σύνθεση και τα πρόσθετα τους.

Τι είναι το μούσλι

Μούσλι γίνει δημοφιλής λόγω της ευκολίας παρασκευής, τη γεύση και τα οφέλη που παρέχουν στον άνθρωπο. Swiss γιατρό του 20ου αιώνα εφευρέθηκε αυτό το πιάτο για τους ασθενείς κλινική που έτρωγαν μόνο υγιεινά τρόφιμα με διατροφική αξία.

Στον 21ο αιώνα, άρχισαν να οδηγήσουν μεταξύ των διατροφικών προϊόντων. Η βάση αυτά είναι τα δημητριακά. Μπορούν να είναι σίκαλη, βρώμη, σιτάρι, καλαμπόκι.

Όλα τα πρόσθετα αναμιγνύονται μαζί και συσκευάζονται σε σάκους ή κιβώτια. Μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα ή σούπερ μάρκετ. Λείψανα από τα σπίτια τους για να αγοράσουν και να γεμίσει με υγρό. Υπάρχουν 2 είδη των χρήσιμων δημητριακών:

• Raw. Δεν θα πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Συχνά αποτελείται από δημητριακά, φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς.
instagram viewer
• ψημένο μούσλι - ένα μίγμα δημητριακά ολικής άλεσης ή χυμό με μέλι ψημένη σε χαμηλές θερμοκρασίες. Πιάτο τις ιδιότητες είναι κορεσμένη, και μια γλυκιά εύπεπτο.

Η σύνθεση και η θερμιδική περιεκτικότητα των σιτηρών

Εκτός από τα δημητριακά, τα ακόλουθα συστατικά μπορούν να περιέχονται σε αυτά:

• ξηρούς καρπούς?
• Αποξηραμένα φρούτα - βερίκοκα, σταφίδες και τις ημερομηνίες?
• αποξηραμένα φρούτα?
• ζαχαρωμένα φρούτα?
• τα κομμάτια της σοκολάτας?
• τσιπς μπανάνας?
• νιφάδες αέρα?
• αλατισμένοι ξηροί καρποί?
• πίτουρο?
• χυμό φρούτων?
• κανέλα?
• λούστρο?
• εξωτικά φρούτα - ανανάς, παπάγια?
• σπόροι κολοκύθας.

Η ποσότητα των θερμίδων εξαρτάται από τη θερμική επεξεργασία, τα πρόσθετα τα οποία χρησιμοποιούνται. Όταν το μίγμα μόλις ρίξτε βραστό νερό, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι ελάχιστο. Άλλες αριθμός εμφανίζεται αν χρησιμοποιείτε το γιαούρτι, προσθέστε το μέλι. Γαλακτοκομικά προϊόντα κάνει ένα πιάτο παχύτεροι, καλύτερα τρέφονται. Μούσλι θερμίδα ανά 100 γραμμάρια:

• μίγμα με αποξηραμένα φρούτα - 325 kcal?
• με ξηρούς καρπούς - 377 kcal?
• τζάμια - 416.

Διατροφική αξία:

• πρωτεΐνης - 9,1 g?
• λίπος - 5.5 g?
• απλοί υδατάνθρακες - 31,1 g?
• ίνα - 7.3 γραμμάρια.

Ορυκτά που υπάρχουν στη σύνθεση:

• ασβέστιο?
• φωσφόρου?
• κάλιο?
• μαγνησίου?

• ψευδαργύρου?
• σιδήρου?
• σελήνιο?
• μαγγάνιο.

Τα ανόργανα μίγματα είναι παρόν οι περισσότερες από τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Προσοχή! Είναι δύσκολο να βρείτε ένα προϊόν που θα περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία για το σώμα. Επομένως μίγμα πολύ μεγάλη ζήτηση.

Πόσο χρήσιμο μούσλι

Το μίγμα είναι ένα μοναδικό συγκρότημα βιταμίνες. Συνδέεται με έναν υγιή τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή. Μούσλι γρήγορα προετοιμασμένοι. Αυτό είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά. Μπορούν χύνεται σε ένα μπολ, ρίξτε το υγρό, προσθέστε τα φρούτα. Είναι πολύ θρεπτικό, δίνουν την αίσθηση του κορεσμού για λίγες ώρες.

Τα οφέλη των μούσλι με γάλα το πρωί είναι ανεκτίμητη. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες ικανοποιήσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχουν μια ποικιλία βιταμινών, πρωτεϊνών και ανόργανων αλάτων. Ενίσχυση των οστών. Στην Δεν υπερκόπωση, κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρήσιμα μίγματα εξάγεται αξιοσημείωτα επιβλαβείς ουσίες, τοξίνες, αποσύνθεση του σωματικού λίπους. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος κανονικά.

Τα δημητριακά περιέχουν τη σωστή ποσότητα των υδατανθράκων για να προστατεύουν το σώμα από την εμφάνιση των όγκων και φλεγμονώδεις διεργασίες στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Μούσλι αποτελούνται από πολύπλοκες και απλούς υδατάνθρακες. Επιστημονικά αποδεδειγμένη ιατρική ότι η κατανάλωση δημητριακά μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 45%.

Χρήσιμες μίγμα ενεργοποιεί διανοητική δραστηριότητα. Δεν είναι μόνο τα τρόφιμα για την απώλεια βάρους, αλλά και ένα υπέροχο πρωινό για τους μαθητές.

Για τις ιδιότητες των δημητριακών κάποιος θα ωφεληθούν:

• ανθρώπων που πλήττονται από την αθηροσκλήρωση?
• με υψηλή αρτηριακή πίεση?
• αθλητές?
• συμμετέχει ενεργά στην διανοητικής εργασίας.

Το μίγμα περιέχει πολλές χρήσιμες φυτικές ίνες. βελτιώνει την πέψη χάρη στις ιδιότητές του, καθαρίζει το σώμα, φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.

Τα μίγματα είναι ουσίες που ωφελούν το νευρικό σύστημα. Ανακουφίζουν, τη βελτίωση της διάθεσης, που αγωνίζεται με το άγχος.

Από νιφάδες καθαρισμό των εντέρων, τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Είναι καθαρότερο, εξαφανίζονται μαύρες κηλίδες, εξανθήματα, κόκκινες κηλίδες.

Κατά την άποψη των διατροφολόγων granola - τέλειος βοηθός για την απώλεια βάρους. Αλλά μόνο εκείνοι που δεν περιέχουν τα συμπληρώματα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.