Φρούτα: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις, ο ρυθμός της ημέρας

Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, περιέχουν μία ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, που αποτελούν τη βάση των διαιτητικών και παιδικές τροφές. Ωστόσο, η χρήση τους έχει αρνητική πλευρά: αιτία πεπτικές διαταραχές, άλματα στο σάκχαρο του αίματος, αλλεργικές αντιδράσεις, την καταστροφή του σμάλτου των δοντιών. Η χρήση και η ζημιά των φρούτων προσδιορίζεται με βάση την ατομική ανεκτικότητα του προϊόντος, παρουσία της νόσου, τις ανθρώπινες ανάγκες για ορισμένες βιταμίνες.

Οι καρποί είναι χρήσιμες για τον οργανισμό

Η χρήση των φρούτων για το σώμα είναι κυρίως χρήσιμη σε υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, φρουκτόζη, φυτική πρωτεΐνη, πηκτίνη, οξέα φρούτων. Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες και ανόργανα πολύπλοκο.

• κυτταρίνη - είναι υπεύθυνη για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος γρήγορα κορεσμένα, υποστηρίζει το αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο υπερκατανάλωση τροφής. Τρώτε φρούτα το βράδυ για να αποφευχθούν οι δυσκολίες με την ανίχνευση σφαλμάτων το πρωί: το πεπτικό σύστημα ταχύτερη και καλύτερη αντιμετωπίσουν την κατανομή των τροφίμων και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
  instagram viewer
• φρουκτόζη - ένα είδος χρήσιμο γλυκόζης, η οποία δεν βλάπτει την εικόνα, δεν παραβιάζει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Η ουσία έχει χαμηλή σε θερμίδες, βοηθάει στην απώλεια βάρους, αυξάνει τον τόνο του σώματος, είναι μια χρήσιμη πηγή ενέργειας.
• Η χρήση των οξέων φρούτων - στη διέγερση της αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος, κορεσμός κολλαγόνο και ελαστίνη τους, αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας. Το σαλικυλικό οξύ είναι χρήσιμα στην θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών του δέρματος, έχει αντι-φλεγμονώδη, επούλωση της πληγής ιδιότητες, φερουλικό οξύ και μανδελικό φωτογήρανσης καταπολέμηση του δέρματος.
• πηκτίνη - εμποδίζει την εναπόθεση της χοληστερόλης και την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων, και ομαλοποιεί σακχάρου στο αίμα, εξαλείφει καρκινογόνες ουσίες.
• φυτική πρωτεΐνη - χρήσιμο ως δομικό υλικό για τους μυς, από κοινού, των οστών, συμμετέχει επίσης στην παραγωγή ορμονών.
• Βιταμίνες Β, Κ, ΡΡ, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο - ρυθμίζουν την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, την πήξη του αίματος, η αρτηριακή πίεση, να ενισχύσει το αγγειακό τοίχωμα και τον καρδιακό μυ.
• Βιταμίνες Α, C, Β12, Ε - βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από τους ιούς και τα βακτήρια ανάπτυξης που οφείλεται στις ευεργετικές αντισηπτικές ιδιότητες.

Φαρμακευτικές ιδιότητες των φρούτων βοήθεια στην πρόληψη της beriberi, δυσκοιλιότητα, κρυολογήματα, αναιμία, νεφρού, ήπατος, παγκρέατος και τους αδένες του θυρεοειδούς.

Το πιο χρήσιμο φρούτα για το ανθρώπινο σώμα

Το θέμα, που τα φρούτα είναι μεγάλο όφελος για την υγεία, με βάση μια προσεκτική ανάλυση των ειδικών αναγκών του ατόμου, την ηλικία, το φύλο, η παρουσία του ή της ασθένειας.

Οι γυναίκες και τα κορίτσια περιλαμβάνουν συνιστώμενες ημερήσιο σιτηρέσιο των μήλων, ροδάκινων, μπανάνες, αχλάδια, πλούσια φυλλικό οξύ, κάλιο, σίδηρο, χαλκό, βιταμίνες της ομάδας B. Χάρη στις ευεργετικές τους ιδιότητες του γυναικείου σώματος είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει τα ορμονικά κύματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης, περίοδο της γαλουχίας. Βελτιώνουν τη διάθεση και την εμφάνιση, και ομαλοποίηση του πεπτικού σωλήνα και το κυκλοφορικό σύστημα.

Αρσενικού σώματος για την υγεία και την καλή λειτουργία απαιτεί ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες Β, C, D, Α, Ε Ένα μεγάλο μέρος του σιδήρου και του χαλκού μπορεί να είναι επιβλαβής, αιτία διακοπής της καρδιάς. Οι άνδρες υγιεινό μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει τα βερίκοκα, τα ρόδια, τα αβοκάντο, μπανάνες, πορτοκάλια, σταφύλια, μάνγκο. Εξωτικά durian φρούτα θεωρείται ένα φυσικό αφροδισιακό, αυξάνει τη δραστικότητα. Χρήσιμες ιδιότητες και τη σύνθεση των φρούτων βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, τη μείωση του κινδύνου της φλεγμονής του προστάτη, μια ευεργετική επίδραση στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία.

Το πιο χρήσιμο φρούτα για τις παιδικές τροφές αναγνωρίζεται μήλο. Περιέχει σίδηρο, κάλιο, βιταμίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη και εξέλιξη του μωρού. Οφέλη φέρει, επίσης, τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, το οποίο θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του πεπτικού συστήματος του παιδιού.

Σημαντικό! Το μεγαλύτερο όφελος για όποιον φέρει εποχιακά φρούτα που καλλιεργούνται και ωριμάζουν με φυσικό τρόπο στην περιοχή της κατοικίας του.

Τι φρούτα βοηθήσει να χάσετε βάρος

Με τη χρήση μιας ποικιλίας φρούτων διατροφή που βασίζεται και η νηστεία ημέρες, που σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε την εικόνα, να ρίξει μακριά τα επιπλέον κιλά.

Ηγέτες στην καύση λίπους αναγνωρίζονται τα εσπεριδοειδή. Περιέχουν ευεργετική φλαβονοειδή - ουσίες με ιδιότητες που εμποδίζουν το σχηματισμό του λίπους, τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ είναι χαμηλά σε θερμίδες, διασπά τα λίπη, που ελήφθη από άλλα τρόφιμα, περιέχουν μια δόση φόρτισης των χρήσιμων βιταμίνης C.

Ακτινίδια περιέχει επίσης μια σημαντική ποσότητα χρήσιμων ασκορβικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, φυτικές ίνες. Ο μεταβολισμός πρωτεϊνών σε κανονικά φρούτα, προάγει την απώλεια βάρους.

Συνιστάται από διατροφολόγους χρήσιμος κανόνας - 2-3 φρούτων ανά ημέρα, με τη μορφή φρουτοσαλάτα, φρέσκο ​​χυμό, smoothies. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι δεν συνιστάται διότι μπορεί να προκαλέσει βλάβη οφείλεται στη δραστική ανάπτυξη των γαστρικών υγρών.

Ανανάς είναι επίσης χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Περιλαμβάνει βρομελίνη, το οποίο έχει ένα καλό χαρακτηριστικό γνώρισμα για να επιταχυνθεί η διαδικασία της πέψης του λίπους. Για να εξαλειφθεί η αίσθηση του βάρους, το φως απορρόφηση της τροφής θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό ανανά ή να φάτε μερικές φέτες από φρέσκα φρούτα μετά το γεύμα.

Σημαντικό! Ανανά, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή αδυνάτισμα σκοπούς μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε περίπτωση απουσίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, να επιδεινώσει την ασθένεια.

Μήλα και αχλάδια - η πιο προσιτή και δημοφιλή φρούτα διατροφή πλούσια σε μια ισορροπημένη Ορυκτά και βιταμίνη συμπλοκών, αντιοξειδωτικά, αδιάλυτη ίνα, οργανικά, τα φρούτα οξέα.

Σημαντικό! Τα όξινα ποικιλίες μήλων και αχλαδιών ανάψει την όρεξη! Για μια δίαιτα ή νηστεία την ημέρα είναι να επιλέξετε τα γλυκά και τα ξινά φρούτα.

Κατά την εκφόρτωση ημερών μπορεί να φάει μέχρι 1,5 - 2 κιλά μήλα.

Δείτε επίσης:Πόσο χρήσιμο ροδάκινα για το σώμα, οι ιδιότητες και αντενδείξεις

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.