Το πιο χρήσιμο βραστό αυγό και πόσες θερμίδες θα

Τα αυγά είναι από τα πιο δημοφιλή προϊόντα στον κόσμο. Οφέλη και βλάπτει των βραστά αυγά είναι ακόμα το θέμα των γιατρών διαμάχης και τους διαιτολόγους. Ορισμένοι θεωρούν ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή για όλες τις ηλικίες, ενώ άλλοι καλούνται να τους εγκαταλείψουμε εντελώς: λόγω της κακής χοληστερόλης.

Η σύνθεση του κοτόπουλου βραστό αυγό

Παρ 'όλη την διαμάχη, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να έχουν το πρωινό αυγό βραστό. Και όχι χωρίς λόγο: μετά από όλα, τη θρεπτική αξία του είναι μοναδική.

Η σύνθεσή του από BZHU εξής:

• πρωτεΐνες - 5,51 g?
• Υδατάνθρακες - 0,49 g?
• Fat - 4,65 g?
• καλίου - 55 mg?
• Νάτριο - 122 mg.
• Νερό - 73 g?
• κορεσμένο λιπαρό οξύ - 3 g?
• Ash - 1 g?
• δισακχαρίτες - 0,7 g?
• χοληστερόλη - 575 mg.

Η ενεργειακή αξία των 100 g - 160 kcal.

Από ένα μέσο-βραστό οργανισμού αυγό κοτόπουλου λαμβάνει 68 kcal.

Διατροφική αξία και θερμιδική βραστό αυγό

Η χρήση των βραστά αυγά στο σώμα και επίσης έγκειται στον πλούτο των βιταμινών: η συγκέντρωση του καθενός από αυτούς είναι από 4 έως 40% των ημερήσιων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά κατανάλωσης.

Ως προϊόν αυγού τρόφιμα βραστό θεωρείται ότι είναι το πιο ασφαλές και εύκολο για το σώμα: βρασμένο πεπτικότητα είναι 95-96%, και είναι ένας αριθμός ρεκόρ για τα προϊόντα διατροφής.

Η σύνθεση περιέχει επίσης πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη έχουν θετική επίδραση επί της δραστικότητας όλων των συστημάτων ανθρώπινου σώματος.

Πόσο χρήσιμο βραστά αυγά

Το κύριο όφελος είναι η βιταμίνη που είναι πλούσια σε ψημένα προϊόντα:

Οι πιο σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες:

• Αποκατάσταση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
• Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για γερά κόκαλα και δόντια, ειδικά το χειμώνα, όταν η έλλειψη ήλιου.
• Πρωτεΐνη ομαλοποιεί την αρτηριακή και ενδοκρανιακή πίεση.

• Τρυπτοφάνη διεγείρει την παραγωγή της σεροτονίνης, και τη χρησιμότητά της για την καταπολέμηση κατά του στρες και εποχιακή κατάθλιψη είναι αναμφισβήτητη.
• OMEGA οξέα συμβάλλουν στον καθαρισμό των σκαφών, προστατεύουν τα μαλλιά και το δέρμα από τη φθορά που προκαλείται από εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
• Η βιταμίνη Α έχει χρήσιμες ιδιότητες για την προβολή.
• Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν καθαρίσει το σώμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.

για τις γυναίκες

αυγά είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των κυρίες, αλλά όχι Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν για τα οφέλη του μαγειρεμένο προϊόν στην αποκατάσταση της δύναμης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως αιμορραγία.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι η χρήση του σε τρόφιμα θα είναι επωφελής για το γυναικείο σώμα για τη διατήρηση της της νεολαίας και αναπαραγωγική υγεία, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο των όγκων στο μαστικό αδένα.

Επιπλέον, οι γυναίκες είναι στην ευχάριστη θέση να το χρησιμοποιήσει ως μέρος της μια ποικιλία από μάσκες προσώπου και των μαλλιών.

Δείτε επίσης:Γιατί η ανάγκη για λεκιθίνη, η σύνθεση του πώς να το πάρει, σχόλια

για τους άνδρες

Οι άνδρες εκτιμούν τα οφέλη της διαθεσιμότητας των αυγών: για ομελέτες και αυγά - ένα απλό πιάτο, το αγαπημένο τους εκπροσώπους μιας ισχυρής μισό της ανθρωπότητας. Βραστά αυγά είναι πολύ βολικό για να φάνε το πρωί, ωστόσο, το όφελος από τα ψέματα πρωινό στην πρόσβαση σε οικονομικά προσιτές πρωτεΐνη που απαιτείται για την κατασκευή και την οικοδόμηση των μυών χωρίς τραυματισμό.

Η χρήση των βραστά αυγά για την απώλεια βάρους

Η μοναδική σύνθεση των χρήσιμων πρωτεϊνών, μια πλειάδα αμινοξέων και ιχνοστοιχείων: σελήνιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και σίδηρο έκανε βρασμένο προϊόν απαραίτητη σε δίαιτες.

Το βρασμένο δίνει την αίσθηση του κορεσμού, χωρίς να βλάπτουν το μεταβολισμό. Και παρά τις ευρέως διαδεδομένες ανησυχίες που περιλαμβάνονται στην χοληστερόλη του κρόκου δεν είναι επιβλαβής για τα αιμοφόρα αγγεία. Πιστεύεται ότι το μεγαλύτερο όφελος έφερε αυγά, τρώγονται το πρωί, αλλά η χρήση τους μέσα στη νύχτα - το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο - και βλάβη δεν παραδώσει.

Τρώγοντας ένα βραστό αυγό, ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος, λαμβάνει πρωτεΐνη και ενέργεια, χωρίς να βλάπτεται το σώμα και την εικόνα: οι χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος που χρησιμοποιείται από τους περισσότερους σε πρωτεΐνες δίαιτες.

Σημαντικό! Βραστά αυγά θα επωφεληθούν με την απώλεια βάρους, αν τα συνδυάσετε με λαχανικά και φρούτα, όπως γκρέιπφρουτ.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.