Χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο και αντενδείξεις

Πιο πρόσφατα, το αβοκάντο ήταν εξωτικό, δεν είναι διαθέσιμα για την πλειοψηφία, αλλά τώρα φαίνεται όλο αυτό το χρήσιμο φρούτα στη διατροφή των Ρώσων. Και τα πιο σημαντικά ζητήματα, όταν συνάντηση μαζί τους, μεταξύ άλλων, είναι τα οφέλη και τους κινδύνους του αβοκάντο στο σώμα, αντενδείξεις και τα οφέλη της καθημερινής χρήσης.

Η γενέτειρα του αβοκάντο, ή Περσία ΗΠΑ Κεντρική και Νότια Αμερική. Η Αζτέκοι, Ίνκας και Μάγια, που χρησιμοποιείται κυρίως ως τροφή, αλλά και ως ένα σύγχρονο ανάλογο της μάσκες προσώπου και των μαλλιών. Στη δεκαετία του 1830 αβοκάντο εισήχθησαν στη Χαβάη και τη Φλόριντα και στη συνέχεια στην Καλιφόρνια στη δεκαετία του 1850. Ωστόσο, μόνο στον ΧΧ αιώνα στις Ηνωμένες Πολιτείες αποσύρθηκαν ποικιλίες για εμπορική καλλιέργεια μεγάλης κλίμακας. Σήμερα, ο κύριος προμηθευτής αυτών των υγιών φρούτα είναι στην Καλιφόρνια, και οι μόνες ευρωπαϊκές χώρες αυξάνεται αβοκάντο - είναι η Ισπανία.

Κοινά ονόματα φρούτων είναι επίσης η «αχλάδι αλιγάτορα» και «έλαιο φρούτων».

Η χημική σύνθεση του αβοκάντο

Για 20 χρόνια, η κατάσταση του αβοκάντο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, όπως αποδεικνύεται από την εγγραφή στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες. Βιταμίνες, μέταλλα, υγιεινά λίπη, φυτικές ίνες... Και δεν είναι ολόκληρη η λίστα με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο αχλάδι αλιγάτορα.

• μονοακόρεστα λίπηΉ «καλά λιπαρά», έχουν την τάση να μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, και ως εκ τούτου, να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
• πολυακόρεστα λίπη αναφέρεται επίσης ως χρήσιμο: τείνουν να βελτιώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και να επιταχύνει την ανάπτυξη των κυττάρων.
• κυτταρίνη παροχών, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και του διαβήτη. Βοηθά στον έλεγχο του βάρους, επιταχύνει το μεταβολισμό και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Fiber προάγει την απέκκριση των τοξικών ουσιών χωρίς να καταστραφεί το οργανισμό.
• παντοθενικό οξύ Επιταχύνει το μεταβολισμό.
• φυλλικό οξύ χρήσιμα για την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων και των ιστών, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη βρεφική ηλικία και την εγκυμοσύνη.
• βιταμίνη Κ θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα. Έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την πήξη του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο αιμορραγίας και της αιμορραγίας, λαμβάνει που εμπλέκονται άμεσα στη διαδικασία της ανάπτυξης και επιδιόρθωσης του ιστού των οστών, εξουδετερώσει τις βλαβερές ουσίες, όταν εισέρχονται την του σώματος.

• χαλκός συμβάλλει στην δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, είναι άμεσα εμπλεκόμενα στις διαδικασίες της αύξησης και ανάπτυξης των κυττάρων και των ιστών.
• ριβοφλαβίνη έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, χρήσιμο για την όραση. Η ριβοφλαβίνη είναι επίσης μια βιταμίνη ομορφιά, διότι βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
• κάλιο χρήσιμες για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, έχει την τάση να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αμβλύνοντας νατρίου επιβλαβείς ιδιότητες.
• βιταμίνη Ε - αντιοξειδωτικό που προστατεύει τους ιστούς και τα κύτταρα από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.
• βιταμίνη Β6 Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να παράγει αντισώματα αναγκαία για την καταπολέμηση επιβλαβών παραγόντων και νόσων.
• βιταμίνη C τείνει να επιταχύνει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων, προάγει κολλαγόνο παραγωγής.
• μαγνήσιο χρήσιμη για όλα τα συστήματα: από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της ψυχικής υγείας για να ενισχύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• θειαμίνη Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, βοηθώντας να αποκομίζουν το μέγιστο όφελος από την πρόσληψη τροφής.
• σίδερο Είναι εμπλέκεται άμεσα στη διαδικασία της αιμοποίησης των ανοσολογικών και οξειδοαναγωγής διεργασίες.
• Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη - μια χρωστική ουσία που βρέθηκαν στην ωχρά κηλίδα του ματιού. Σύμφωνα με την έρευνα λουτεΐνη έχει τη δυνατότητα να υποστηρίξουν την υγιή όραση με τη γήρανση και μειώνει τον πιθανό κίνδυνο της νόσου του ματιού.

θερμίδων αβοκάντο

Ένα τεράστιο ποσό των χρήσιμων θρεπτικών ουσιών σε συνδυασμό με μια χαμηλής θερμιδικής αξίας αβοκάντο, η οποία εξαρτάται από την ποικιλία και την γεωγραφία της ανάπτυξης.

Η μέση θερμιδική αξία - 160 kcal ανά 100 g

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Υπάρχουν περισσότερες από 500 ποικιλίες αβοκάντο, αλλά η πιο δημοφιλής είναι η ποικιλία Hass. Αυτό είναι γύρο στα ράφια των σούπερ μάρκετ.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.