Λωτός: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις

Οφέλη και βλάπτει των λωτός είναι σχετική και εξαρτάται από το ποιος, τι και πόσο να το καταναλώνουν σε τρόφιμα. Όπως και με οποιοδήποτε φυσικό προϊόν διατροφής, έχει συν και τα πλην της, και το μόνο ερώτημα είναι, τι είναι πιο σε κάθε περίπτωση.

Η χημική σύνθεση του λωτός

αναλογία BZHU στη σύνθεση της λωτός άνισα - αυτό είναι ένα προϊόν που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Επιπλέον, ο λωτός έχει υψηλή θρεπτική αξία (περιείχε περίπου 120 kcal ανά ένα φρούτο).

Σε γενικές γραμμές, 100 γραμμάρια του προϊόντος πρέπει να:

• 33 g υδατάνθρακες?
• 0,8 γραμμάρια πρωτεϊνών?
• 0,4 γραμμάρια λίπους?
• 64 γραμμάρια νερού.

Από το προϊόν περιέχει βιταμίνες σε βιταμίνη C και διάφορα είδη της βιταμίνης Β, και άλφα-καροτένιο (260 mg) και το β-καροτένιο (1200 mg) και την προβιταμίνη Α, και επιπλέον, η λωτός είναι πλούσιο σε ανόργανες ουσίες. Τα περισσότερα από αυτά τα φρούτα στα ακόλουθα μακρο-και μικροθρεπτικών συστατικών:

• καλίου - 200 mg?
• ασβεστίου - 127 mg?
• χαλκού - 110 mg?
• ιώδιο - 60 mg?
• μαγνήσιο - 56 mg?
• φωσφόρου - 26 mg?
• Νάτριο - 15 mg?
• σιδήρου - 2,5 mg.

Επίσης, μέρος του καρπού περιλαμβάνουν κυτταρίνη, πηκτίνη, γλυκόζη και φρουκτόζη.

Διατροφική αξία και θερμιδικό περιεχόμενο των λωτός

Θερμίδων λωτός 100 γραμμάρια εξαρτάται από το αν είναι φρέσκο ​​ή με κάποιο τρόπο σε επεξεργασία.

Έτσι, 100 γραμμάρια φρέσκο ​​φρούτο περιέχει 65-70 kcal (περίπου 270 kJ), και ξηραίνεται σε ξηρά μορφή σημαντικά περισσότερες θερμίδες.

Θερμιδική ξηράνθηκε λωτός σχεδόν τρεισήμισι φορές υψηλότερη από εκείνη του νωπού, και 270 kcal ανά 100 γραμμάρια, και η θρεπτική αξία των αποξηραμένων φρούτων ελαφρώς κάτω από - 230 kcal.

Η λωτός είναι χρήσιμες για τον οργανισμό

Η χρήση του λωτός και βλάβες στην ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται και την ποιότητά της, καθώς και τη γενική κατάσταση της υγείας του ατόμου. Ωστόσο, οι ευεργετικές ιδιότητες εξακολουθεί να έχει σημαντικά περισσότερο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των χημικών στοιχείων.

Χάρη στις βιταμίνες που περιέχονται σε αυτό, λωτός χρήσιμη ως πρόληψη της beriberi, και ως μέσο για την διατήρηση της ανοσίας. Με αυτό είναι δυνατόν να βελτιωθεί (ή να διατηρήσει στο ίδιο επίπεδο) όραση.

Λόγω του μεγάλου ύψους των αντιοξειδωτικών στην κατανάλωση τροφίμων λωτός ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία του σώματος, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Το ασβέστιο, με τη σειρά του, ενισχύει τα δόντια και τα οστά. Περιέχεται σε φρούτα ενισχύει καλίου και επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, και επομένως συμβάλλει στην ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος. Χρήσιμα φρούτα και gipotonikam. Χάρη στη δράση αντι-στρες μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα λωτός για τη νύχτα, βέβαια, αν δεν έχετε υπερβολικό βάρος.

Υπάρχουν καλές και από λωτός σπόρους - μπορούν να κάνουν έναν καφέ ποτό που μοιάζει με (το κάνουμε αυτό στην Ιαπωνία). Για να γίνει αυτό, τα οστά είναι καβουρδισμένο και αλεσμένο. Αυτό το ποτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο βελτίωσης ισχύος.

Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες C και Β μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόληψη του καρκίνου.

Οφέλη για τους άνδρες το σώμα λωτός

Εκτός από την συνολική υγεία, οι άνδρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Η βιταμίνη Α επηρεάζει το αναπαραγωγικό σύστημα και βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία. Η βιταμίνη C ενισχύει τον οργανισμό, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι χρήσιμο για τους εργαζόμενους, όχι μόνο σωματική αλλά και την ψυχική εργασίας.

Επιπλέον, ο λωτός έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες ηλικίας.

Τα οφέλη για την υγεία των γυναικών λωτός

Εις το γυναικείο σώμα ιδιαίτερα χρήσιμο σε αντι-γήρανσης και αναζωογονητικές ιδιότητες του φρούτου. Αντιοξειδωτικά επιβραδύνει τη γήρανση και τη βελτίωση της υγείας. Επηρεάζει τον καρπό και την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος, τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και την ανακούφιση της κατάστασης κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης του έμμηνου κύκλου. Καλά επηρεάζει και το νευρικό σύστημα και το θυρεοειδή αδένα (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ιώδιο του), είναι συχνά σημαντική για τις γυναίκες.

Επιπλέον, λόγω του γεγονότος ότι ο λωτός είναι ασθενέστερη και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, είναι μερικές φορές χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους (ωστόσο, αδυνάτισμα οφέλη αυτού του φρούτου είναι αμφισβητήσιμη).

Και το χρησιμοποιούν για λόγους αισθητικής - ως μέρος του προσώπου μάσκες.

Αν το άρθρο ήταν χρήσιμο για σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/hurma-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html