Πόσο χρήσιμο φασόλια, συνταγές δίαιτα

Η διατροφή των υγιών οπαδών των τροφίμων όλων των ποικίλες προσφορές πιάτα από λαχανικά και φρούτα. Οφέλη και βλάπτει των φασολάκια καθορίζεται από υψηλή αξία της και αντενδείξεις. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η γεύση των χρήσιμων ιδιοτήτων και θετική επίδραση στο σώμα του προϊόντος είναι μεγάλης αξίας.

Η χημική σύνθεση του φασολάκια

Φασόλια - μια ταχέως αναπτυσσόμενη όσπρια. Το πράσινο στάδιο ανώριμα ονομάζεται σπαράγγια ή πράσινα φασόλια, οφέλη και βλάβες στην υγεία που καθορίζονται από τη χημική του σύνθεση:

• ασβέστιο - την ευθύνη για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς?
• χαλκός - χοληστερόλη ελέγχου, τη ζάχαρη και το ουρικό οξύ?
• κάλιο - είναι υπεύθυνοι για την ισορροπία του νερού?
• μαγνήσιο - μειώνει την παραγωγή οξέος στο στομάχι?
• ψευδάργυρος - σταθεροποιεί το μεταβολισμό?
• μολυβδαίνιο - ενεργοποιεί τα ένζυμα?
• σίδερο - συμβάλλει στο επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.

Οφέλη από πράσινα φασόλια και εξηγείται από την παρουσία των βιταμινών στη σύνθεσή του:

• βήτα καροτίνη - προβιταμίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες?
instagram viewer
• βιταμίνες Β - επηρεάζουν το μεταβολισμό?
• Κ - σημαντική για την κανονική πήξη του αίματος?
• Ένα - προωθεί την ανανέωση του δέρματος?
• Ε - να έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία?
• Γ - πολύτιμα για την ανάπτυξη των κυτταρικών σωμάτων.

Διατροφική αξία και θερμιδικό περιεχόμενο των πράσινων φασολιών

Για φυτά χαρακτηρίζονται από χαμηλή ενεργειακή αξία: 100 g περίπου 26 kcal του προϊόντος. συστατικά:

• υδατάνθρακες - 7 g?
• λίπους - 0,2 g?
• πρωτεΐνης - 2,1 g?
• φυτικές ίνες - 2,7 g?
• Νερό - '88

θερμιδική μέθοδοι αντικτύπου του προϊόντος για την παρασκευή και τη σύνθεση των γευμάτων. Χαμηλή ενεργειακή αξία έχει αναμφισβήτητα οφέλη πράσινα φασόλια στη διατροφή.

Χρήσιμες ιδιότητες των πράσινων φασολιών

Ένα χαρακτηριστικό του φυτού είναι η αντοχή του σε επιβλαβείς ουσίες από το περιβάλλον. Πλεονεκτήματα των πράσινων φασολιών για το ανθρώπινο σώμα είναι στις ιδιαιτερότητες της χημικής σύνθεσής τους και την ικανότητα να:

• καταπολέμηση των λοιμώξεων?

• καταπολέμηση βρογχίτιδα, ρευματισμούς, παθήσεις του δέρματος?
• τακτοποιημένο μεταβολισμό των υδατανθράκων και η παραγωγή της αιμοσφαιρίνης?
• παρέχουν προληπτική δράση για την ανάπτυξη των αρρυθμιών, αθηροσκλήρωση, υπέρταση?
• αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία?
• βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας?
• βοήθεια με διαβήτη?
• μια θετική επίδραση στη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Χρήσιμες αν τα κατεψυγμένα φασολάκια

Ημιτελή προϊόντα δεν χρειάζονται ειδική επεξεργασία πριν από το μαγείρεμα. Στην παραγωγή των λοβών υφίστανται διαλογή και πλένονται. Το μαγείρεμα στο σπίτι είναι σε επαφή με το νερό χωρίς απόψυξη. Ο χρόνος μαγειρέματος σε σύγκριση με το φρέσκο ​​προϊόν μειώνεται. Λόγω αυτού, η χρήση των κατεψυγμένων φασολάκια διατηρείται όσο το δυνατόν περισσότερο, και περιέχει στη σύνθεσή του από βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης. Το κατεψυγμένο προϊόν χρησιμοποιείται σε σούπες, πιάτα πλευρά, ένα ξεχωριστό πιάτο. Ως εκ τούτου, η χρήση κονσερβών πράσινα φασόλια για διαβητικούς ασθενείς με γαστρεντερικές διαταραχές, παχυσαρκία.

Είναι δυνατόν να αμπελοφάσουλα έγκυες και θηλάζουσες

Σε αντίθεση με τα φασόλια τα φασόλια, τα πράσινα δεν είναι ένα βαρύ φαγητό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της υψηλής ποιότητας ίνες για πεπτικά προβλήματα εξαφανίζονται. Τα οφέλη των πράσινων φασολιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να επιταχύνει το μεταβολισμό, θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Φυτικά έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και βοηθά να ξεπεραστούν νευρικότητα, το φόβο και το άγχος. Όταν το παιδί φέρει συχνά αναπτύσσουν αναιμία, η οποία βλάπτει όχι μόνο τη μητέρα αλλά και για το μωρό. Απαλλαγείτε από σιδηροπενική αναιμία, φέρνοντας οφέλη για το σώμα της γυναίκας, τα πράσινα φασόλια μπορεί να είναι εύκολα και γρήγορα. Φυτικά βοηθά στη λειτουργία των νεφρών, τα οποία φέρουν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τρώτε μόνο τους λοβούς δεν είναι απαραίτητο, όλα τα απαραίτητα μέτρα. Προσθέστε το προϊόν στη διατροφή των θηλάζουν θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά, έτσι ώστε να μην βλάψουν το μωρό. Το φυτικό οξύ που περιέχεται στο φυτικό μπορεί να αναστέλλει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών σε υπέρμετρη φασόλια χρήση. Οι κολικοί και τα αέρια μπορεί να προκληθεί από ένα προϊόν, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να παρακολουθεί την κατάσταση του παιδιού και να τεθεί σε λοβό διατροφή μόνο μετά από διαβούλευση με τον παιδίατρό σας. Δεν αποκλείεται αλλεργικές αντιδράσεις σε βρέφη.

Διαβάστε επίσηςΓλυκαντικό sucralose: οφέλη και τους κινδύνους

Διαβάστε περισσότερα: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

Εάν αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο να σας, βάλτε Όπως και να εγγραφείτε στο κανάλι μας. Μην ξεχάσετε να μοιράζονται πληροφορίες με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.