Πώς μπορώ να φτιάξω υγιεινά fast food κατόπιν συμβουλής γιατρού

Το fast food ονομάζεται fast food, το οποίο μπορεί να ικανοποιήσει αμέσως την πείνα σας. Ως εκ τούτου, μόνο υγιεινά τρόφιμα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός σνακ. Έχω πολλά εγγόνια που έρχονται όλο το καλοκαίρι.

Από το πρωί μέχρι αργά το βράδυ, τρέχουν, πηδούν, καίνε μια τεράστια ποσότητα θερμίδων. Επομένως, πάντα θέλουν να φάνε. Έχω έναν εξαιρετικό σύμβουλο - έναν φίλο που εργάζεται ως παιδίατρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γνωρίζει λοιπόν από πρώτο χέρι για την υγεία των παιδιών. Γι 'αυτό προσπαθώ να μαγειρεύω μόνο νόστιμα και υγιεινά fast food, τα οποία τα εγγόνια μου δεν αρνούνται, και μοιράζονται επίσης με φίλους.

Υγιεινές επιλογές γρήγορου φαγητού

Κάθε νοικοκυρά διαθέτει πολλά υγιεινά προϊόντα στο ψυγείο που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε ένα σνακ. Συχνά μαγειρεύω fast food για τα εγγόνια μου και τους φίλους τους, αλλά κατά τη γνώμη μου.

Σιτηρά

Σήμερα πωλούν διάφορες νιφάδες, συμπεριλαμβανομένων πολλών δημητριακών. Τους έχω όλο το καλοκαίρι σε απόθεμα. Το κεφίρ, το τυρί cottage, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, η κρέμα γάλακτος και η ξινή κρέμα είναι εξαιρετικά για αυτό το προϊόν. Βάζω 2-3 κουταλιές της σούπας δημητριακά σε μια μεγάλη κούπα, φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα στην κορυφή (έχω σταφίδες, σμέουρα, κεράσια), τυρί cottage. Και τελειώνω όλα αυτά τα λαχταριστά με οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Σάντουιτς και μπέργκερ

Για τέτοια fast food, μαγειρεύω ειδικά μικρά κομματάκια κοτόπουλου με επίπεδη κιμά ή τηγανίζω κομμάτια ψαριού. Σε μια φέτα μαύρο ψωμί απλώνω ένα φύλλο μαρουλιού, μια φέτα ψαριού ή ένα παϊδάκι, προσθέτω κλαδάκια από βότανα, και πάλι ένα φύλλο μαρουλιού (μερικές φορές χωρίς αυτό).

Μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά. Βάλτε πλαστικό τυρί, μια φέτα ομελέτα (μπορείτε επίσης να βράσετε αυγό), ντομάτες και βότανα στο ψωμί.

Ο σύζυγός μου λατρεύει να μαγειρεύει αυτές τις επιλογές, διοργανώνει επίσης διαγωνισμούς με τα εγγόνια του για το πιο νόστιμο σάντουιτς ή μπιφτέκι.

Αντί για φέτες ψωμί ή ψωμάκια, χρησιμοποιώ συχνά σπιτικό λεβάζ.

τηγανιτές πατάτες

Τα παιδιά λατρεύουν πολύ τις μάρκες. Αλλά δεν τα αγοράζω στο κατάστημα, τα μαγειρεύω μόνα μου. Μου φαίνεται ότι δεν είναι μόνο πιο νόστιμο, αλλά και πιο υγιεινό. Τα εγγόνια μου σαν πατάτες ζουλιέν ψημένες μέχρι τραγανές στο φούρνο.

Μπαρ

Φυσικά, αγοράζω επίσης γλυκά μπαρ για τα εγγόνια μου. Αλλά τις περισσότερες φορές είναι επιλογές δημητριακών και πρωτεϊνών. Είναι πολύ πιο υγιεινά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και ωμέγα-8 λιπαρά οξέα και σχεδόν καθόλου ζάχαρη. Ένας φίλος τους συμβούλεψε και η κόρη μου τα αγοράζει επίσης για παιδιά.

Και φυσικά, δεδομένου ότι ζω σε ένα χωριό, τα παιδιά μπορούν πάντα να βρουν τα "fast food" μόνοι τους. Τα κρεβάτια είναι γεμάτα πράσινο, ραπανάκια, αγγούρια, ντομάτες, καρότα, παντζάρια και λάχανο. Τα σμέουρα, τα φραγκοστάφυλα, τα κεράσια ωριμάζουν σταδιακά, οπότε υπάρχει κάτι για να ωφεληθείτε.

Για παράδειγμα, η εγγονή μου, μόλις μπαίνει στον κήπο, μαζεύει ένα φύλλο μαρουλιού, ένα κλαδάκι άνηθου, μαϊντανό, σέλινο και πράσινα κρεμμύδια. Πλένει τα πάντα κάτω από τη βρύση, τα τυλίγει και τρώει ένα σάντουιτς με βιταμίνες με γλύσο.

Ποιες υγιεινές επιλογές γρήγορου φαγητού μπορείτε να μοιραστείτε;