Τι πρωινές συνήθειες διατηρούν την υγεία των γυναικών

Συχνά, μετά το ξύπνημα το πρωί, νιώθω άβολα. Πονάει εκεί, τότε πονάει, αλλά πιο συχνά το πρωί ήδη μια αηδιαστική διάθεση. Αποφάσισα να κοιτάξω στους ιστότοπους για το πώς να αλλάξω τη ζωή μου έτσι ώστε κάθε πρωί να φέρνει χαρά.

Ως αποτέλεσμα, βρήκα μερικές συμβουλές που προσφέρει το Ινστιτούτο Κλινικής Ιατρικής. Εάν ακολουθήσετε όλα όσα θα ειπωθούν παρακάτω, τότε η κατάσταση θα αλλάξει δραματικά προς μια θετική κατεύθυνση:

• η ευημερία θα βελτιωθεί.
• ένα άτομο θα είναι σε θέση να συντονιστεί με ένα θετικό.
• η συγκέντρωση της προσοχής θα βελτιωθεί.
• επιπλέον λίρες θα φύγουν.
• θα εμφανιστεί ενέργεια.
• θα υπάρχει ενδιαφέρον για υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι μια γυναίκα θα λατρέψει το πρωί και δεν θα φοβάται.

Συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε

Προτείνω να εξετάσω και μετά να συζητήσω στα σχόλια αν συμφωνείτε με τη συμβουλή ή όχι. Αν και, κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει τίποτα λάθος ή επιβλαβές σε αυτές τις συνήθειες.

Σηκωθείτε ταυτόχρονα

Φυσικά, είναι καλύτερο να σηκωθείτε με την ανατολή του ηλίου. Αλλά οι σύγχρονες γυναίκες δεν εργάζονται πάντα κοντά στο σπίτι. Επομένως, είτε θέλετε είτε όχι, πρέπει να σηκωθείτε πολύ νωρίτερα από τον ήλιο. Είναι χρήσιμο να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Δεν θυμάμαι πού, αλλά το διάβασα το πρωί, μόλις ξυπνήσει ένα άτομο, πρέπει να σηκωθείς αμέσως και να μην ξαπλώνεις στο κρεβάτι.

Τεντώστε τα πόδια σας

Τα πόδια μιας γυναίκας πρέπει να προστατεύονται, ειδικά εάν δεν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινώ το πρωί με μια προθέρμανση των ποδιών μου: τα γυρίζω προς τον εαυτό μου, πίσω, προς τα πλάγια. Στη συνέχεια, κάνω κυκλικές περιστροφές με τα πόδια μου.

Αυτή η προθέρμανση θα βελτιώσει την κυκλοφορία.

"Γιόγκα" στο κρεβάτι

Ναι, δεν κάνετε λάθος. Είναι η γιόγκα που προτείνω να κάνω αμέσως μόλις ανοίξετε τα μάτια σας. Δεν ξέρω συγκεκριμένες ασκήσεις. Στο οπλοστάσιό μου υπάρχει ένα "ποδήλατο", εναλλασσόμενα πόδια, περιστροφές. Κάθε γυναίκα μπορεί να αποφασίσει μόνη της πώς να τεντώσει το σώμα της μετά τον ύπνο.

Ξηροί καρποί το πρωί

Μεταξύ των συμβουλών, μου άρεσε το γεγονός ότι μπορείτε να τρώτε ξηρούς καρπούς το πρωί: καρύδια, φυστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια, ό, τι θέλετε. Μπορούν να προστεθούν στη σαλάτα, αλλά προτιμώ να τα τρώω ακριβώς μετά το πρωινό.

Τι δίνουν τα καρύδια στο γυναικείο σώμα; Όχι μόνο υγιή λίπη, αλλά και πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά το πιο σημαντικό, οι ξηροί καρποί κορεστούν τέλεια, οπότε δεν θα θέλετε να έχετε ένα σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Χωρίς νερό και όχι εκεί, και όχι συριγμένο ...

Κάθε πρωί εδώ και αρκετά χρόνια ξεκινάω με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το πίνω με άδειο στομάχι. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αφυπνίζει το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, το νερό περνά μέσα από το στομάχι, τα έντερα και τα "ξεπλένει" μερικώς από τα συντρίμμια των τροφίμων, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος. Πρόσφατα, μετά από 15 λεπτά, πίνω επίσης ένα ποτήρι νερό σταφίδας.

Αλλάξτε συνήθειες

Κάθε πρωινό πρέπει να πειραματιστείτε, να αλλάξετε πιάτα. Είμαι δεξιόχειρος, αλλά παίρνω συχνά ένα κουτάλι στο αριστερό μου χέρι το πρωί. Ενώ τρώω, γελάω με την αμηχανία μου. Αυτό είναι απαραίτητο για να προκαλέσει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις. Κατά συνέπεια, η μνήμη και η προσοχή θα βελτιωθούν.

Ο καφές είναι υγιεινός

Φυσικά, δεν μιλάμε για πολύ παχύ καφέ σε ένα τεράστιο φλιτζάνι. Κάθε πρωί αφήνω στον εαυτό μου ένα μικρό φλιτζάνι αυτού του θεϊκού ποτού που με βοηθά να ξυπνήσω. Και αυτό σημαίνει ότι θα αρχίσω να δουλεύω γεμάτα δύναμη και ενέργεια.

Αφήστε μόνο τα gadget

Η ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι τόσο οργανωμένη που χωρίς gadgets νιώθει «γυμνή». Δεν έχω χρόνο να πάρω τηλέφωνο ή tablet το πρωί. Όσο για τον υπολογιστή, τον ενεργοποιώ όταν αρχίζω να μαγειρεύω δείπνο - βλέπω ταινίες στο YouTube. Αλλά οι κόρες και η εγγονή μου έχουν μια κακή συνήθεια να κάθονται στο τραπέζι από τα τηλέφωνά τους. Παλεύω μαζί τους για δύο μήνες τώρα, έχουν περιγραφεί ορισμένες αλλαγές. Αλλά θα συνεχίσω να παίρνω το δρόμο μου.

Τι πιστεύετε για αυτές τις καλές συνήθειες, θα αρχίσετε να τις χρησιμοποιείτε ή όχι; Ίσως μοιραστείτε τα σχόλια;