Πώς βγαίνω από τις διακοπές "ανώδυνα": η κατάσταση ανάκτησης

Μου αρέσει να προετοιμάζομαι για τις διακοπές, όπως και η άφιξη των επισκεπτών. Αλλά όταν οι μέρες ανάπαυσης διαρκούν πολύ, όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας από την αδράνεια, είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από την κατάσταση αδράνειας.

Πάρτε τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, οι οποίες διαρκούν 10 ημέρες. Φυσικά, όλη μέρα δεν είμαι στο τραπέζι και στο τραπέζι. Είμαι στον καθαρό αέρα, κάνω τα αγαπημένα μου πράγματα, για τα οποία δεν υπάρχει αρκετός χρόνος τις καθημερινές, επειδή υπάρχει πολλή ενέργεια. Αλλά μετά το να σηκωθείτε και να πάτε στη δουλειά, η επανέναρξη του ρυθμού εργασίας δεν είναι πάντα ανώδυνη.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρούμε τρόπους διοχέτευσης ενέργειας προς τη σωστή κατεύθυνση. Όχι μόνο δυσκολεύομαι, αλλά και η οικογένειά μου, οι φίλοι μου. Αλλά έχω μερικές χρήσιμες συμβουλές για κοινή χρήση.

Επαναφέρετε τον ύπνο

Πρώτα απ 'όλα, ο ύπνος υποφέρει. Μετά από όλα, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε στη δουλειά, μπορείτε να κοιμηθείτε αργότερα και να ξαπλώσετε στο κρεβάτι περισσότερο το πρωί. Πριν από την πρώτη εργάσιμη ημέρα μετά τις διακοπές, ο ίδιος πηγαίνω στο κρεβάτι νωρίτερα και έβαλα όλη την οικογένεια στο κρεβάτι.

Παρεμπιπτόντως, ο Mikhail Poluektov, αναπληρωτής καθηγητής του Τμήματος Νευρικών Νοσημάτων και Νευροχειρουργικής στο Sechenov First Moscow State Medical University, έχει το δικό του όραμα να ξεφύγει από τον αδρανές ύπνο. Προτείνει να κοιμηθείτε πριν πάτε στη δουλειά. Αλλά το βράδυ θα θελήσετε να πάτε για ύπνο εγκαίρως. Και ό, τι δεν κοιμόταν θα επιστρέψει τις επόμενες μέρες.

Δυστυχώς, ανακάλυψα για αυτήν την ενδιαφέρουσα πρόταση λίγο αργά.

Νερό

Κατά τη διάρκεια των διακοπών, των διακοπών, απολαμβάνουμε διάφορες γαστρονομικές απολαύσεις, και το αλκοόλ δεν αποκλείεται. Το αποτέλεσμα είναι «ρύπανση» του σώματος. Νομίζω ότι πολλοί θα συμφωνήσουν μαζί μου: μετά τις διακοπές, το στομάχι αισθάνεται βαρύ.

Γνωρίζω ένα μυστικό εδώ και πολύ καιρό που με βοηθά να αντιμετωπίσω το πρόβλημα. Τη δεύτερη μέρα μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ξεκινώ με απλό νερό. Πρώτα, πίνω ζεστό νερό με άδειο στομάχι και μετά αρκετές φορές την ημέρα. Επαναλαμβάνω αυτήν τη διαδικασία όλη την εβδομάδα. Και πάλι η ελαφρότητα και η χαρά επιστρέφει.

Σχεδιάστε έξυπνα

Μετά τις διακοπές, παρά το γεγονός ότι φαίνεται γεμάτο ενέργεια, δεν πρέπει να σχεδιάζετε σοβαρά και δύσκολα πράγματα. Πρέπει να εισέλθετε σταδιακά στον συνηθισμένο ρυθμό εργασίας. Το βράδυ σκιαγραφώ σε ένα κομμάτι χαρτί τι πρέπει να γίνει αύριο. Επιπλέον, επισημαίνω τις απαιτούμενες περιπτώσεις και αυτές που μπορούν να περιμένουν.

Αθλητικές δραστηριότητες

Είμαι αδιάφορος στα αθλήματα ως τέτοια. Ωστόσο, μετά από μακρά αδράνεια που ξαπλώνει στον καναπέ, είναι απαραίτητη κάποια σωματική δραστηριότητα. Εάν επίσης δεν σας αρέσουν τα σπορ, τότε προτείνω χαμηλά φορτία μόνο για να διασκορπίσετε το αίμα που στάζει κατά τη διάρκεια των διακοπών.

ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Είναι εξίσου σημαντικό να αφαιρέσετε όλες τις διακοσμήσεις διακοπών στο χώρο εργασίας, κάτι που κάνω όταν έρχομαι στο γραφείο. Βάζω απλό νερό στο τραπέζι χωρίς αέριο, κατά προτίμηση σε θερμοκρασία δωματίου. Πίνω νερό σε μικρές γουλιά όλη την ημέρα κάθε ώρα. Σίγουρα κάνω διαλείμματα, απλώς απλώνω στο τραπέζι.

Όλα όσα έγραψα επαληθεύτηκαν προσωπικά από εμένα. Όλες αυτές οι μέθοδοι για έξοδο από την κατάσταση αδράνειας στον τρόπο λειτουργίας είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Τι μπορείτε να συμβουλευτείτε για το πώς καταφέρνετε να επιστρέψετε στον κανονικό ρυθμό;