Γιατί τα πόδια σφίγγουν τη νύχτα και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Πριν από πολύ καιρό αντιμετώπισα κράμπες στα πόδια μου. Κάποιος έπρεπε να πάει μόνο για ύπνο, καθώς ένας πόνος κοπής εμφανίστηκε στα κάτω άκρα. Αποφάσισα να μάθω ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος. Μεταξύ της μεγάλης λίστας, εκτός από μια δυσάρεστη στάση στο όνειρο, ενδείκνυαν επίσης ασθένειες (κιρσοί, διαβήτης) και έλλειψη μαγνησίου.

Αποφάσισα να δω έναν θεραπευτή. Έπρεπε να κάνω πολλές εξετάσεις. Τότε μου δόθηκε μια εξέταση από έναν φλεβολόγο, νευρολόγο και ενδοκρινολόγο. Ευτυχώς, δεν βρέθηκαν κιρσοί, διαβήτης ή άλλες σοβαρές αιτίες. Ο γιατρός συμβούλεψε να μην υπερψύξει και να μην φορτώσει τα πόδια.

Δεν σταμάτησα εκεί και αποφάσισα να βρω περισσότερες πληροφορίες για να ενημερωθώ. Έχει βρεθεί ότι οι νυχτερινές κράμπες στα νυχτερινά άκρα μπορούν να σηματοδοτήσουν την εμφάνιση διαβήτη ή ανεπάρκειας μαγνησίου.

Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα των εγκύων γυναικών, κατά τη διάρκεια του στρες. Ακόμα και ορισμένα φάρμακα αφαιρούν αυτό το ιχνοστοιχείο από το σώμα, όπως και οι πρωτεΐνες.

Αναρωτήθηκα αν υπήρχε τρόπος να καλύψουμε την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα. Ανακάλυψα ότι δεν χρειάζονται μόνο παρασκευάσματα βιταμινών για αυτό. Ο βασιλικός, το κόλιανδρο, ο άνηθος, ο βασιλικός σε κάθε 100 g περιέχει έναν διπλό κανόνα αυτής της ουσίας. Είναι χρήσιμο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με αβοκάντο, φασόλια, φακές, μαύρη πικρή σοκολάτα.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για το σώμα μας να απορροφά ασβέστιο, έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Τώρα, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

1. Μόλις ξεκινήσουν οι κράμπες στα πόδια, πρέπει να ακουμπήσετε στη φτέρνα και να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στην περιοχή όπου έχει προκληθεί μυϊκή ένταση. Για να σταθεροποιήσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να επιδέσετε το πόδι με έναν ελαστικό επίδεσμο, από το πόδι έως το γόνατο.
2. Κάθε πρωί, πρέπει να κάνετε μερικές ασκήσεις που συνιστά ο γιατρός σας.
3. Δεν πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια κατά τη διάρκεια όλων των ωρών εργασίας. Εάν ο ενδυματολογικός κώδικας το προβλέπει αυτό, είναι καλύτερα να σκεφτείτε την αλλαγή θέσεων εργασίας.
4. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε αντίθετα λουτρά, να κάνετε μασάζ στα πόδια σας και να κοιμηθείτε καλύτερα με μάλλινες κάλτσες.

Προσπαθώ να ακολουθήσω τις παραπάνω προτάσεις. Πρόσφατα, οι σπασμοί έχουν σχεδόν εξαφανιστεί. Αλλά πηγαίνω συνεχώς στο γιατρό μου για συμβουλευτική. Θα μισούσα τις πιο σοβαρές συνέπειες των νυχτερινών κράμπες στα πόδια μου.

Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ παρόμοιο πρόβλημα, τι θα συμβούλευες;