Οι 6 τρόποι ενίσχυσης της ασυλίας

Πρέπει να πω αμέσως ότι δεν έχω καμία σχέση με το φάρμακο. Όλα όσα θέλω να σας πω είναι οι παρατηρήσεις μου, μπορεί κανείς να πει, καθημερινή εμπειρία. Στα "σημαντικά" χρόνια μου, μπορώ να το δηλώσω με ασφάλεια.

Κατά τη γνώμη μου, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην υγεία σας κατά την περίοδο που ξεκινούν τα κρυολογήματα. Συνιστώ να εγκαταλείψετε μερικές κακές συνήθειες. Θα σας πω για αυτά τώρα.

Σταματήστε άχρηστα και ανθυγιεινά τρόφιμα

Είμαι υποστηρικτής της υγιεινής και σωστής διατροφής και το δίδαξα και στην οικογένειά μου. Πράγματι, τα τρόφιμα υψηλής ποιότητας έχουν αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την υποστήριξη της ανοσίας. Φυσικά, μερικές φορές παρεκκλίνω από τις αρχές μου, μαγειρεύω "επιβλαβή" γλυκά, αλλά αυτό ήταν πολύ σπάνιο.

Πιστεύω ότι η διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από φρέσκα φυσικά προϊόντα που δεν υφίστανται υπερβολική θερμική επεξεργασία. Στο τραπέζι έχω πάντα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ποικιλία από πικάντικα βότανα.

Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά

Θυμηθείτε πώς έλεγαν: το κεφάλι πρέπει να είναι κρύο και τα πόδια ζεστά. Μου αρέσει να περπατάω χωρίς παπούτσια, αλλά μόνο το καλοκαίρι στην καυτή άμμο. Τον υπόλοιπο χρόνο, απαιτούνται παντόφλες. Αυτό δεν είναι απλώς μια συνήθεια: πριν από πολλά χρόνια έμαθα ότι ένα άτομο με κρύα πόδια μειώνει έντονα τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, μειώνει την ανοσία.

Τα παιδιά και τα εγγόνια μου περπατούν γύρω από το διαμέρισμα είτε με παντόφλες είτε με κάλτσες, αλλά όχι χωρίς παπούτσια. Όταν πρόκειται για την κρύα εποχή, πάντα ελέγχω την ποιότητα των χειμερινών παπουτσιών. Εάν στη στάση του λεωφορείου περιμένετε την αυτόματη έκρηξη τα πόδια σας αρχίζουν να παγώνουν, τότε πρέπει να επιλέξετε μια πιο ζεστή επιλογή.

Αλλά είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε παχιά πλεκτές κάλτσες για συνεχή φθορά. Σε αυτά, τα πόδια αυξάνονται, και αυτό μπορεί να προκαλέσει μυκητιασικές ασθένειες. Πιστέψτε με, δεν είναι τόσο εύκολο να το ξεφορτωθείτε.

Δεν πρέπει να ξεχνάτε τον ύπνο

Η έλλειψη ύπνου συνοδεύει σχεδόν κάθε εργαζόμενο. Διάβασα πολλά για αυτό και συνειδητοποίησα ότι αν κοιμάσαι λιγότερο από 8 ώρες, το σώμα δεν παίρνει την απαραίτητη ανάπαυση. Και αυτό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δυσλειτουργεί, επομένως, οι ασθένειες δεν μπορούν να αποφευχθούν και θα είναι πιο δύσκολο να αποκατασταθεί το σώμα.

Πάντα προσπαθούσα να κοιμάμαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Προσπαθώ πάντα να ακολουθώ την καθημερινή ρουτίνα. Αλλά για αυτό έπρεπε να εκπαιδεύσω τη θέληση για χρόνια πριν κατάφερα να αναπτύξω έναν τέτοιο ρυθμό ζωής όταν υπάρχει αρκετός χρόνος για τα πάντα: για δουλειά και ξεκούραση.

Κακές συνήθειες μακριά

Είμαι υποστηρικτής ενός υγιούς τρόπου ζωής. Στην οικογένειά μου, κανείς δεν καπνίζει ή πίνει. Ίσως γι 'αυτό σπάνια αρρωσταίνουμε. Ωστόσο, οι καπνιστές και οι πότες είναι πιο πιθανό να εκτεθούν σε ιογενείς λοιμώξεις.

Σας συμβουλεύω να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, επειδή η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, δεν μπορείτε να το αγοράσετε με χρήματα.

Αποφύγετε το άγχος

Στον σημερινό κόσμο, οι αγχωτικές καταστάσεις είναι δύσκολο να αποφευχθούν. Μερικές φορές είναι αρκετό για μένα να παρακολουθώ ένα δελτίο ειδήσεων για να μηδενιστεί η διάθεση. Και αν υπάρχουν προβλήματα με παιδιά ή σύζυγο, τότε ο ύπνος γίνεται διαλείπουσα.

Αυτή η κατάσταση καταστέλλει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Η οικογένειά μου με βοηθά να ξεφύγω από το άγχος, με περιβάλλουν με προσοχή και φροντίδα. Τους απαντώ το ίδιο. Η αγάπη και η προσοχή είναι το καλύτερο φάρμακο για το άγχος και την κατάθλιψη.

Μετακινήστε περισσότερα

Όχι, δεν ενθαρρύνω όλους να κάνουν φυσική αγωγή και αθλητισμό, ωθώντας τα πάντα στο παρασκήνιο. Πάντα λέω στα παιδιά μου, που κάθονται στον υπολογιστή χωρίς διακοπή, ότι ένας τέτοιος τρόπος ζωής εξασθενεί το σώμα μας γίνεται εύθραυστο, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα ασθένειες. Τους κάνω να σηκωθούν και να κάνουν αυθαίρετες ασκήσεις (ευτυχώς, μένω μαζί τους).

Για μένα, το πρωί ξεκινά με λίγο τζόκινγκ στο σπίτι μου. Η άσκηση συνεχίζεται κατά τη σίτιση των ζώων, τον καθαρισμό του καπακιού. Αλλά ένα τέτοιο φορτίο δεν είναι αρκετό, οπότε στις 4 η ώρα πάντοτε πηγαίνω για σπορ. Μου προσφέρει ασκήσεις, παραδόξως, το Διαδίκτυο.

Όλες οι συστάσεις μου, ίσως, κάποιος δεν θα λάβει σοβαρά υπόψη, αλλά ακόμη και ορισμένα βήματα θα αναβάλουν την πιθανότητα ασθένειας.

Συμφωνείτε ότι οι άνθρωποι που έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής αρρωσταίνουν λιγότερο και αναρρώνουν γρηγορότερα;