Πώς να προστατεύσετε το σώμα από λοιμώξεις με βιταμίνη C και μαγνήσιο;

Ο χειμώνας έχει έρθει, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος να αρρωστήσει έχει αυξηθεί λόγω της έλλειψης βιταμίνης D. Ωστόσο, κανείς δεν θέλει να αρρωστήσει, συμπεριλαμβανομένου και εγώ, γι 'αυτό προσπαθώ να βοηθήσω το σώμα στην καταπολέμηση των ιών. Η απλούστερη και πιο βασική ουσία για την ενίσχυση της ανοσίας είναι η βιταμίνη C, η οποία από την παιδική μας ηλικία μας αρέσει να χρησιμοποιούμε ασκορβικό οξύ με τη μορφή «καραμέλας» και μαγνησίου για να μειώσουμε το άγχος στο νευρικό Σύστημα. Πιθανότατα όλοι έχουν ακούσει τη φράση "όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα", και είναι. Όταν είμαστε υπό πίεση, το σώμα κινητοποιεί τους εσωτερικούς μας πόρους, γεγονός που το καθιστά αδύναμο και γίνεται ευάλωτο σε ιούς.

Τα οφέλη και οι βλάβες της βιταμίνης C και του μαγνησίου

Αφού διάβασα αρκετά άρθρα σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης, με εξέπληξε πολύ. Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη C όχι μόνο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και

• προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• αραιώνει το αίμα έτσι ώστε να μην σχηματίζονται θρόμβοι αίματος.
instagram viewer
• προστατεύει από το στρες, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα.
• αυξάνει το μεταβολισμό.
• βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• προστατεύει από εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με τη δόση της βιταμίνης, διαφορετικά τα οφέλη θα μετατραπούν σε βλάβη. Σε μεγάλες ποσότητες, η βιταμίνη C προκαλεί:

• διάρροια, στομαχικές διαταραχές
• σπασμοί
• ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά ·
• αλλεργικές αντιδράσεις.

Το μαγνήσιο διευκολύνει το νευρικό σύστημα. Επίσης, η ουσία είναι ένας φυσικός αποκλειστής των διαύλων ασβεστίου και, όπως γνωρίζετε, το υπερβολικό ασβέστιο οδηγεί σε διάφορες ασθένειες. Πριν από αυτό, δεν είχα πάρει ποτέ μαγνήσιο με τη μορφή συμπληρωμάτων, γιατί δεν ήξερα πώς είναι χρήσιμο και εξέπληξε ευχάριστα για τέτοιες ιδιότητες της ουσίας.

Δοσολογία βιταμίνης C και μαγνησίου

Μια ενήλικη γυναίκα, όπως οι έφηβοι άνω των 13 ετών, πρέπει να τρώει έως και 75 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα και έναν άνδρα - 90 χιλιοστόγραμμα. Στην περίπτωση των παιδιών, τα πράγματα είναι λίγο πιο περίπλοκα. Ένα παιδί ηλικίας από ένα έως τέσσερα ετών χρειάζεται μόνο 15 mg βιταμίνης. Σε ηλικία 4 έως 8 ετών - 25 mg, σε ηλικία 9-13 ετών - 45.

Η δοσολογία του μαγνησίου δεν είναι τόσο αυστηρή όσο αυτή της βιταμίνης C, είναι σχεδόν αδύνατο να καταναλώνετε αρκετό μαγνήσιο για να βλάψετε τον εαυτό σας. Η ημερήσια απαίτηση ενός ενήλικα είναι 400-500 mg.

Πώς να πάρετε βιταμίνη C και μαγνήσιο

Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί τόσο με τη μορφή "καραμέλας" ασκορβικού οξέος όσο και μέσω της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη μέθοδο, γιατί με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα ενισχύσετε το σώμα, αλλά θα πάρετε και άλλες χρήσιμες ουσίες. Επίσης, με ανεπάρκεια βιταμίνης C, συνιστάται ενδοφλέβια χορήγηση ή παρόμοια χρήση λιποσωμικής βιταμίνης.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε τρόφιμα όπως καρύδια, μπανάνες και σπανάκι. Αλλά μετά από 25 χρόνια, οι επιστήμονες προτείνουν τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, επειδή με την ηλικία, η ικανότητα των εντέρων μειώνεται.

Επιστήμονες σε όλο τον κόσμο λένε ότι εάν κάθε άτομο έπαιρνε μόνο 1-2 γραμμάρια βιταμίνης C την ημέρα, τότε οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αποφύγουν πολλές ασθένειες. Επομένως, φροντίστε το σώμα σας, ειδικά τώρα είναι πιο σχετικό από ποτέ. Κανείς δεν θέλει να αρρωστήσει, γιατί όχι μόνο αυτή είναι μια κακή κατάσταση, αλλά μπορείτε επίσης να μολύνετε την οικογένειά σας. Σας εύχομαι καλή υγεία.

Λαμβάνετε βιταμίνη C και μαγνήσιο; Εάν ναι, πόσο και σε ποια μορφή;