Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση και να υποστηρίξετε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης;
Πολλά έχουν ειπωθεί τα τελευταία χρόνια ότι οι 50χρονες γυναίκες φαίνονται καλύτερες αυτές τις μέρες από τις γυναίκες της ίδιας ηλικίας τον τελευταίο αιώνα. Πολλοί αποδίδουν αυτό στην εξέλιξη της τεχνολογίας, στην εμφάνιση καλλυντικών, στις αλλαγές στις συνήθειες και στην ευκολότερη ζωή. Αλλά δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα.
Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει πολλή έρευνα στον τομέα της διατήρησης της νεολαίας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Το δισκίο της αιώνιας νεολαίας δεν έχει ακόμη επινοηθεί, αλλά διατίθενται συστάσεις για τα απαραίτητα μέτρα για να επιβραδυνθεί η γήρανση των κυττάρων του σώματος. Ας δούμε μερικές από τις βασικές σημαντικές πτυχές αυτών των συστάσεων.
Κανόνας 1. Δεν έχετε παρατηρήσει την εμφάνιση ρυτίδων κατά τη διάρκεια περιόδων που κοιμάστε άσχημα ή λίγο; Η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κοιμάσαι πάντα αρκετά. Όλες οι άλλες συμβουλές μπορούν να είναι αποτελεσματικές μόνο εάν ακολουθείτε τον πρώτο κανόνα.
Κανόνας 2.Θυμηθείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε ένα ενεργό και υγιές ψυκτικό.
Κανόνας 3. Εύρεση των σωστών προϊόντων. Για παράδειγμα, μην αγνοείτε απλά τρόφιμα που προωθούν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία είναι κοινά.
Το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει πρωτεΐνη χωρίς τίποτα: για τη σύνθεση ενός μορίου κολλαγόνου, χρειάζεται αμινοξέα, ειδικά γλυκίνη, προλίνη, λυσίνη.
Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να συνθέτει από μόνη της γλυκίνη και προλίνη. Αλλά εδώ λυσίνη (αμινοξύ) δεν συντίθεται σε ανθρώπους, αλλά μπορεί να εισέλθει στο σώμα μόνο μέσω ορισμένων τύπων τροφίμων. Το μεγαλύτερο μέρος της λυσίνης είναι σε προϊόντα σόγιας, αλλά μόνο εκείνοι που τρώνε ασιατική κουζίνα όλη τους τη ζωή μπορούν να τις απορροφήσουν καλύτερα. Σε άλλους, μη συνηθισμένους οργανισμούς σε τέτοια τρόφιμα, το μεγαλύτερο μέρος της λυσίνης απλά δεν μπορεί να απορροφηθεί.
Πώς δέχομαι προσωπικά: αλέστε τους σπόρους λιναριού και τους σπόρους άνηθου ή το αλέθω σε κονίαμα λίγο πριν το προσθέσω στη σαλάτα. 1 κουταλιά της σούπας. Αυτό το μείγμα δεν χαλάει καθόλου τις σαλάτες. Αλλά απορροφάται καλά. Το θέμα είναι ότι οι σπόροι όταν καταναλώνεται ολόκληρο απεκκρίνεται από το σώμα χωρίς να δίνει στο άτομο όλα τα ιχνοστοιχεία που είναι πλούσια σε αυτά.
Η λυσίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από σκληρά τυριά, γαρίδες με ροζ σολομό, γαλοπούλα, αν και σε μικρότερο όγκο.
Το επόμενο σημαντικό στοιχείο για τη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης είναι η βιταμίνη C.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τρώνε εσπεριδοειδή σε μια προσπάθεια να αναπληρώσουν τη βιταμίνη C. Αλλά ξεχνούν εντελώς τα διαθέσιμα και γνωστά προϊόντα, τα οποία είναι αρκετές φορές πιο χρήσιμα από το λεμόνι.
Στο μαϊντανό Η βιταμίνη C είναι σχεδόν 4 φορές μεγαλύτερη από ό, τι στο λεμόνι και στον σίδηρο - κατά μέσο όρο 60% της ημερήσιας αξίας (ανά 100 g). Ελαφρώς λιγότερο από τις ίδιες παραμέτρους στον άνηθο. Τα πλεονεκτήματα του χόρτου έναντι των εσπεριδοειδών είναι η απουσία οξέος, το οποίο προάγει καταστροφή του σμάλτου των δοντιών. Και η μοναδικότητα των αποθεμάτων ιχνοστοιχείων ενισχύει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, την παραγωγή ορμονών απαραίτητων για τη διατήρηση της νεολαίας.
Κόκκινες πιπεριές ή καυτές είναι σε θέση όχι μόνο να εμπλουτίσουν το σώμα με ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών, αλλά και να προστατεύσουν από πολλούς τύπους μολυσματικών ασθενειών, το οποίο συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της νεολαίας. Παρεμπιπτόντως, το πιπέρι έχει περίπου 5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το λεμόνι, καθώς και μια τεράστια μυρωδιά καροτίνης, σκεφτείτε το.
Οι Κινέζοι συμβουλεύουν να περπατήσουν και στα τέσσερα για να βελτιώσουν την εγκεφαλική κυκλοφορία. Και όπως συμβουλεύουν οι Bubnovsky και Pilates
Έτρωγα μαύρο σουσάμι κάθε μέρα. Μιλώ για την επίδραση στο σώμα
Για να μην εμφανίζεται ο σκώρος και τα ρούχα στην ντουλάπα μυρίζουν πάντα φρέσκα - μερικά κόλπα