Κάνουμε σοφά μπάνιο: οι βασικοί κανόνες των διαδικασιών μπάνιου

Πώς να αποκτήσετε μόνο όφελος και ευχαρίστηση από το μπάνιο: απαντήσεις σε σημαντικές ερωτήσεις

Το λουτρό είναι μια από τις πιο ισχυρές απολαύσεις που διαθέτει ο άνθρωπος, και μετά από ένα καλό ατμόλουτρο αισθάνεστε σαν να έχετε γεννηθεί ξανά. Αλλά ακόμη και σε ένα πολύ καλό μπάνιο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο τυχαία, χωρίς να αισθανθείτε χαρά. Και δεν μπορούμε να το επιτρέψουμε με κανέναν τρόπο! Σε αυτό το άρθρο, έμπειροι υπάλληλοι μπάνιου FORUMHOUSE απαντούν στις πιο σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με ατμό κέικ, σκούπες, φόρμουλες σερβιρίσματος και τεχνολογίες ατμού.

Περιεχόμενο

• Τι είναι η πίτα ατμού και πώς να τη δημιουργήσετε;
• Τι να προσθέσετε στο νερό για το δώρο και τι για την προφορά;
• Πόσο αποτελεσματικό είναι να κάνετε ατμό στον εαυτό σας;
• Πώς να τοποθετήσετε σωστά ένα άλλο;

Ποια πρέπει να είναι η θερμοκρασία στο μπάνιο; Γνωρίζω χαλυβουργούς που ανεβαίνουν στους 100 βαθμούς, σωστά;

Ένα άνετο περιβάλλον στο ατμόλουτρο, το λεγόμενο "ελαφρύ ατμό", επιτυγχάνεται σε θερμοκρασία αέρα 50-70 ° C και σε υγρασία 40-60%. Ο ατμός δεν πρέπει να καίει το δέρμα και τον ρινικό βλεννογόνο κατά την αναπνοή. Θα πρέπει να είναι εύκολο να αναπνέετε και να ταλαντεύετε τη σκούπα χωρίς γάντια.

Πώς να κάνετε ατμό σωστά μαζί;

• Το ζευγαρωμένο άτομο βρίσκεται στο στομάχι του με τα χέρια του εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος. Ο λουρός τον χτυπά πολλές φορές με μια σκούπα από τα πόδια στο κεφάλι. Στην αντίθετη κατεύθυνση, η σκούπα οδηγείται πρώτα κατά μήκος της μιας πλευράς και στη συνέχεια κατά μήκος της άλλης.
• Το λουτρό συλλαμβάνει τον ζεστό αέρα από το κέικ ατμού με μια σκούπα, χαμηλώνει τη σκούπα στο κάτω μέρος του ατμού, πιέζει με το χέρι του για 2-3 δευτερόλεπτα. το συμπιέζω.
• Ο αφρός σπρώχνει τη σκούπα ενώ βράζει στον ατμό με το κάτω μέρος, πρώτα σε διαφορετικές κατευθύνσεις στην πλάτη, στη συνέχεια στην κάτω πλάτη, τη λεκάνη, τα μοσχάρια και τα πόδια. Ράψιμο πάρτε 1-2 λεπτά και τελειώστε με έντονο χαϊδεύοντας.
• Τότε το λουτρό πηγαίνει μαστίγωμα: συλλαμβάνει ζεστό αέρα και μαστίζει όλο το σώμα με σκούπα. Μετά από μερικές βλεφαρίδες, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση.
• Στη συνέχεια ακολουθεί φούσκωμα - μετά από ένα ελαφρύ κύμα της σκούπας, το λουτρό αγγίζει ελαφρά το σώμα του ατόμου στον ατμό και περνά από το κεφάλι έως τα δάχτυλα από διαφορετικές πλευρές πολλές φορές.
• Η άνοδος τελειώνει τριβή: το ένα χέρι κρατά τη σκούπα από τη λαβή, το άλλο τρίβει ολόκληρο το σώμα μέσω των φύλλων της σκούπας.

Και τι είναι αυτή η πίτα ατμού; Σε τι χρησιμεύει;

Το κέικ είναι ένα παχύ (περίπου μισό μέτρο) στρώμα δυναμικού ατμού που κρέμεται από την οροφή του χαμάμ. Η υπέρυθρη ακτινοβολία από το κέικ θερμαίνει επιπλέον το σώμα του ατόμου που βράζει στον ατμό.

ZYBY

Ο αφρός παίρνει μέρος του ατμού από το κέικ με σκούπες και το διανέμει στο σώμα του ατόμου που βράζει στον ατμό, φτιάχνοντας κατάπλασμα. Ο αφρός πρέπει να δοσολογεί με ακρίβεια τον ατμό, να τον αναμιγνύει μερικώς για να ψεκάσει το σώμα και να μην ζεματιστεί.

Πιστεύεται ότι αυξάνεται πορθμείο δίνει μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το λεγόμενο κλιματιζόμενος ατμόςπου λαμβάνονται από τη σόμπα και γεμίζοντας ομοιόμορφα το ατμόλουτρο από το δάπεδο μέχρι την οροφή.

Αλλά ένα άτομο είναι άνετο με κλιματισμό, που δεν καίει και δεν αναγκάζει τους ανθρώπους να φύγουν από το δωμάτιο με κραυγές. Και πολλοί επαγγελματίες λουόμενοι προτιμούν τον ατμό.

Τι είδους ατμός προτιμάται;

Ακόμα και ο γκουρού κολύμβησης δεν υπάρχει ομοφωνία σε αυτό το θέμα. Ωστόσο, πολλοί οπαδοί του ατμόλουτρου προσπαθούν να δημιουργήσουν μια λειτουργία «παραλίας» στο ράφι και ταυτόχρονα ένα έντονο στρώμα ατμού κάτω από την οροφή.

ZYBY

Μέλος του FORUMHOUSE

Από τη λειτουργία παραλίας τυλίγοντας ολόκληρο το σώμα, ένα άτομο μεταφέρεται σε κατάσταση οργασμού μπάνιου, δημιουργώντας μια ζώνη κλιματιζόμενου ατμού γύρω του. Αλλά θα πρέπει να είναι δυνατή η προσθήκη ισχυρού ατμού κέικ στην περιοχή ατμού και η δημιουργία διαφορετικών τύπων ατμού στο σύνολό του στον ατμό ή για τοπική θέρμανση των μερών του σώματος.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ατμό κέικ σε οποιοδήποτε ατμόλουτρο;

Οχι. Μόνο σε ένα όπου η θερμοκρασία των θερμαινόμενων αντικειμένων (περίβλημα, καμινάδα κ.λπ.) δεν υπερβαίνει τη θερμοκρασία του αέρα. Είναι αδύνατο να δημιουργηθεί ένα σταθερό ατμό κέικ σε ατμόλουτρο με αεραγωγούς και ρεύματα. Στο ατμόλουτρο ενός πραγματικού ρωσικού λουτρού, επιτρέπεται μόνο εξαερισμός βόλεϊ.

Υπάρχει όμως αρκετός εξαερισμός για βόλεϊ για να ανανεώνετε το μπάνιο μεταξύ των επισκέψεων;

Αρκετά. Μεταξύ των κλήσεων, αρκεί να ανοίξετε τις πόρτες και το παράθυρο στο χαμάμ. Όμως οι γνώστες της σάουνας κάνουν επίσης μια τρύπα κάτω από το ράφι, σε ύψος ενός μέτρου από το πάτωμα. Για να δημιουργήσετε το εφέ «κανείς δεν έχει ατμό ακόμη», ρίχνεται μια δόση σοκ νερού στο θερμαντήρα και ένας κάδος κρύου νερού χύνεται αμέσως στο ράφι. Ο ατμός από την οροφή θα πετάξει στον αεραγωγό και θα πάρει τον παλιό αέρα μαζί του. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για λουτρά ξηρού αέρα, ατμόλουτρα με συμπαγές δάπεδο και χωρίς αποστράγγιση.

Στην οικογένειά μου, μόνο μου αρέσει να κολυμπάω. Θα μπορώ να κάνω τον εαυτό μου αποτελεσματικό;

Ναί. Οι έμπειροι υπάλληλοι μπάνιου συμβουλεύουν αυτήν την τεχνολογία:

• Ζεσταθείτε την πρώτη φορά (κατά προτίμηση ξαπλωμένος).
• Ζεσταθείτε ξανά καλά.
• Χαλαρώστε χωρίς ψύξη, αλλά έως ότου ο καρδιακός παλμός ομαλοποιηθεί.

• Στον ατμό σε θέση που επιτρέπει την εργασία με σκούπα χωρίς τέντωμα: το κεφάλι στηρίζεται ελεύθερα στον τοίχο, το πίσω μέρος - σε κεκλιμένο στήριγμα, τα πόδια είναι λυγισμένα. Οι κοιλιακοί και ο λαιμός δεν πρέπει να τεντωθούν! Τοποθετήστε το ένα πόδι στο λυγισμένο γόνατο του άλλου, ατμό το γόνατο και το μηρό με μια σκούπα, επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
• Καθίστε στη στάση του προπονητή: το ένα χέρι στηρίζεται στους γοφούς με έναν αγκώνα, το άλλο χειρίζεται την πλάτη και τους ώμους με μια σκούπα. Αλλάζουμε τα χέρια.
• Χαλαρώστε, αν το επιθυμείτε, κάντε μερικές ακόμη σύντομες διαδρομές και σε επιθετική λειτουργία, αφήστε τα πόδια σας, το κάτω μέρος της πλάτης και τους ώμους, τα υπόλοιπα να είναι προαιρετικά.

Σκράποβι

Μέλος του FORUMHOUSE

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ατμό στα πόδια σας - έχουν προεξοχές όλων των οργάνων. Το κατάλαβα από τους Φινλανδούς.

Πείτε μας για τις σκούπες: τι πρέπει να είναι, πρέπει να είναι στον ατμό;

Ο ατμός από μια κλασική σκούπα σημύδας επεκτείνει σημαντικά τους μικρούς βρόγχους, γι 'αυτό είναι τόσο εύκολο να αναπνέετε μετά τον ατμό. Μια δρύινη σκούπα είναι καλή για άτομα με προβληματικό δέρμα. Το Linden βοηθά στην αποφυγή κρυολογήματος. Η σκούπα ευκαλύπτου θεωρείται φαρμακευτική, βοηθά με πονόλαιμο. Στο ατμόλουτρο, πιέζεται στο πρόσωπό του και αναπνέει για 5-10 λεπτά.

Δεν χρειάζεται να κάνετε ατμό φρέσκων σκουπών, αλλιώς θα βραχεί. Μια ξηρή σκούπα χύνεται με κρύο νερό για 15 λεπτά και μετά σε ζεστό νερό για 3-5 λεπτά. Και μόνο αν η σκούπα είναι πολύ στεγνή, βράζει στον ατμό σε βραστό νερό.

Ποιες φυτικές εγχύσεις είναι καλύτερα να πιτσιλιστούν στον ατμό στη σόμπα;

Για ατμίσματα - κανένα.

ZYBY

Ο ατμός για ατμό είναι ατμός μόνο από καθαρό ζεστό νερό.

Οι λεγόμενες πινελιές γίνονται από φυτικά εγχύσεις. Εδώ είναι οι κορυφαίοι χρήστες μας για τόνους ατμού:

• θυμάρι;
• βάλσαμο λεμονιού;
• μέντα;
• μυριόφυλλο;
• σταφίδα.

Πώς να δημιουργήσετε μια αρωματική προφορά; Απλώς ρίξτε ένα αφέψημα βοτάνων στη σόμπα;

Είναι δυνατό και έτσι, αλλά υπάρχουν αποχρώσεις. Για να αποφευχθεί ο καπνός από καμένη οργανική ύλη και έτσι ώστε ο ατμός να εκχυλίζει χρήσιμα φυτοκτόνα από βότανα, ο ζωμός εκτοξεύεται όχι σε θερμές πέτρες, αλλά σε πέτρες των οποίων η θερμοκρασία είναι ελαφρώς υψηλότερη από 100 βαθμούς.

ZYBY

Για να γίνει αυτό, στον κλίβανο μου, το άνω καπάκι είναι κοίλο με το γράμμα V, πέτρες από το Ilmen στοιβάζονται εκεί και θερμαίνονται από τα καυσαέρια.

Για τον ίδιο λόγο, δεν μπορείτε να προσθέσετε αρωματικά έλαια στο νερό για να το δώσετε - απλώς να τα στάξετε πάνω σε ασβέστη.

Περισσότεροι τρόποι:

• Βάλτε μια κατσαρόλα στη σόμπα, στην οποία βράζει νερό και βάλτε ένα σουρωτήρι με φρέσκο ​​γρασίδι σε βραστό νερό.
• βυθίστε ένα μάτσο ξηρά βότανα σε ζεστό νερό, αφαιρέστε, κρατήστε το θερμαντήρα ενώ δίνει ατμό, βάλτε σε ένα ράφι.
• καλύψτε επιπλέον το ράφι με σανό από βότανα.

Το θέμα είναι να πάρετε όχι μόνο ευχάριστες μυρωδιές, αλλά και ένα θεραπευτικό και βελτιωτικό αποτέλεσμα.

Συν. λευκό

Προσθέστε έγχυση πρόπολης σε ένα μάτσο σκούπες στον ατμό, πάρτε όχι μόνο ένα υπέροχο άρωμα, αλλά και μια καλή εισπνοή.

Μερικές φορές μετά από ένα μπάνιο αισθάνομαι κουρασμένος και συγκλονισμένος, προφανώς, ήμουν ιδρωμένος;

Πιθανότατα, δεν είστε υπερβολικά ψημένοι, αλλά δηλητηριασμένοι. Σε ένα λουτρό με φούρνους μεταφοράς, πρέπει να χρησιμοποιείτε γεύσεις (ακόμη και φυτικά αφέψημα) με μεγάλη προσοχή. Στη λειτουργία μεταφοράς, ο αέρας του ατμού περνά πολλές φορές κατά μήκος των θερμαινόμενων επιφανειών της σόμπας και των θερμών πετρών, η οργανική ύλη καίγεται και μετατρέπεται σε ουσίες επιβλαβείς για την υγεία.

Μπορούν τα παιδιά να μεταφερθούν στο λουτρό;

Ναι, αλλά πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να διευκρινίσετε εάν το παιδί σας μπορεί να εκτεθεί σε κανονικό θερμικό στρες. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να περιορίσετε τη θερμοκρασία στο ατμόλουτρο στους 60-70 βαθμούς και το χρόνο παραμονής του παιδιού σε 5-10 λεπτά.

Προτείνετε ένα καλό ποτό που μπορείτε να πιείτε στη σάουνα

Ένας συμμετέχων στο FORUMHOUSE με το ψευδώνυμο ανακάλυψε μια υπέροχη συνταγή για ένα ποτό μπάνιου στο Sandunovsky Baths OLDR.

Πιέστε το χυμό από δύο λεμόνια, προσθέστε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό και 100 γραμμάρια μέλι.

Αλλά οι περισσότεροι από τους ένθερμους λουόμενους πίνουν τσάι με βιταμίνες από βότανα και φρούτα που καλλιεργούνται στον ιστότοπό τους στο λουτρό. Η σύνθεση του τσαγιού εξαρτάται από το σκοπό:

• Καθαρίστε το σώμα - φύλλα φράουλας.
• Θεραπεύστε τα κρυολογήματα - άνθη linden, φύλλα βατόμουρου και μούρα.
• Για την αποκατάσταση του σώματος μετά από βαριά φορτία - ροδαλά ισχία, βατόμουρα, τέφρα στο βουνό.

Η πύλη περιέχει πολλές πληροφορίες σχετικά με τις παραδόσεις κολύμβησης: δείτε την ενότητα "Ρωσική σάουνα". Εάν το μπάνιο είναι μόνο στα σχέδια - εκπαιδευτικό πρόγραμμα για βοήθεια. Για να είναι ο "σωστός" ατμός δώστε προσοχή στην πέτρινη συμπλήρωση. Στο βίντεο - σχετικά με το μπάνιο, στο οποίο όχι μόνο κάνουν ατμόλουτρο, αλλά και ζουν.

Σας αρέσει ένα λουτρό, ναι με σκούπα; Κάντε κλικ στο Like!

Υποστηρίξτε μας, εγγραφείτε στο κανάλι. Μοιραστείτε τη δημοσίευση στα κοινωνικά δίκτυα, αφήστε τους άλλους να μάθουν να απολαμβάνουν το μπάνιο. Γίνε μελος ΦΟΡΟΥΜΟΥΣ!