Σημάδια που δείχνουν μια επικίνδυνη περίσσεια αλατιού στο σώμα.

Ένας από τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής είναι μια μικρή ποσότητα αλατιού. Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμβουλεύουν να μην αλατίζουν τα τρόφιμα και, εάν είναι δυνατόν, να κάνουν χωρίς αυτό το επιβλαβές φαγητό.

Για να συνηθίσετε το άζυμο φαγητό, θα πρέπει να «σπάσετε» τον εαυτό σας για λίγο: προσθέστε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι στα μαγειρεμένα πιάτα για έναν ή δύο μήνες. Είναι υπέροχο όταν οι γονείς από την παιδική ηλικία συνηθίζουν τα παιδιά τους σε ελαφριά αλατισμένα τρόφιμα.

Όσο λιγότερο «λευκό δηλητήριο» χρησιμοποιεί ένα άτομο, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να διατηρήσει την υγεία του.
Κατά τον προσδιορισμό μιας ασφαλούς ποσότητας αλατιού στα τρόφιμα, λάβετε υπόψη ότι το αλάτι βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα. Επομένως, αξίζει να μελετήσετε τη χημική σύνθεση των τροφίμων από τα οποία πρόκειται να προετοιμάσετε τρόφιμα.

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το χλωριούχο νάτριο, το οποίο είναι το κύριο συστατικό του επιτραπέζιου αλατιού, είναι απαραίτητο για το σώμα μας, αξίζει ακόμη να τηρηθούν οι κανόνες της πρόσληψης αλατιού. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από 6 g αλατιού την ημέρα για έναν ενήλικα και ακόμη λιγότερο για ένα παιδί.

Αυτός είναι ο κανόνας για ένα υγιές άτομο. Ορισμένες ασθένειες αποδεικνύονται ότι αποτελούν πλήρη αντένδειξη για τη χρήση αυτού του προϊόντος διατροφής. Επίσης, κάθε άτομο μπορεί εύκολα να προσδιορίσει εάν έχει περίσσεια αλατιού στο σώμα.

Ένα από τα σημάδια είναι η συνεχής δίψα. Το νάτριο που περιέχεται στο αλάτι, με υψηλή συγκέντρωση στο σώμα, διατηρεί το νερό. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ότι ένα άτομο διψά. Όσο περισσότερο αλάτι, τόσο πιο δίψα.

Μια περίσσεια νερού, την οποία ένα άτομο πίνει ατελείωτα και το νάτριο το διατηρεί στο σώμα, οδηγεί σε οίδημα των άκρων. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Η υπερβολική ποσότητα αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και πόνο.

Οι πονοκέφαλοι σχετίζονται άμεσα με την άφθονη κατανάλωση αλμυρών τροφών. Το αλάτι στο σώμα προάγει την αγγειοδιαστολή, η οποία προκαλεί πόνο στο κεφάλι που είναι ακατανόητο με την πρώτη ματιά.

Όσο πιο συχνά τρώτε αλατισμένο φαγητό, τόσο λιγότερο δεκτικοί γευσιγνώστες σας. Ως αποτέλεσμα, θέλετε να προσθέσετε αλάτι σε πιάτα που περιέχουν ήδη πολύ αλάτι.

Όλα τα φαγητά φαίνονται ήπια και όχι νόστιμα. Και αν δεν περιοριστείτε στη χρήση αλατιού, σύντομα θα πρέπει να προσθέσετε όλο και περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας.

Ποια τρόφιμα πρέπει να εξαιρούνται από την καθημερινή διατροφή εάν αποφασίσετε να φροντίσετε το σώμα σας;
Πρώτα απ 'όλα, είναι το κάπνισμα, το τουρσί, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα ψημένα προϊόντα, τα ημιτελή προϊόντα, η πίτσα και άλλα fast food.

Προσπαθήστε να μαγειρέψετε το δικό σας φαγητό, αντί να τρώτε σε χώρους εστίασης. Για να βελτιώσουν τη γεύση των πιάτων, οι σεφ προσθέτουν μια τεράστια ποσότητα αλατιού, εντελώς χωρίς να σκέφτονται την υγεία των πελατών.

Σας εύχομαι υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής!

Αν το άρθρο μας ήταν χρήσιμο για εσάς, παρακαλώ βάλτε το δάχτυλό σας και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι. Μέχρι την επόμενη φορά!